Hvilestillingen
Hvilestillingen er behagelig og veldig god for deg som har mye spenninger i ryggen. Den får deg til å slappe av i hele kroppen.
Slik gjør du hvilestillingen
- Ligg på ryggen med et rullet teppe under nakken.
- Plasser armene litt ut fra kroppen med håndflatene vendt oppover. Du kan med fordel bruke en øyepute til å hjelpe deg med å finne roen.
- Ligg og pust helt ned i magen, rolig og lydløst, inn og ut gjennom nesen.
- Slapp av i hele kroppen, og fortsett med å fokusere på pusten. Bli i stillingen i minst 5 minutter, og gjerne i 10.
Se en variant av hvilestillingen savasana her!