Trening Yoga Yoga-øvelser Trekantsti... Trekantstillingen Strekk ut kroppen med øvelsen trekantstillingen og få mer energi i hverdagen. Av Anna Miller 30. august 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Styrk ryggen med yoga 3. Trekantstillingen 1. Stående rulling2. Skulder- og ryggåpner3. Trekantstillingen4. Bredstående framoverbøy5. Sittende arm- og ryggløft6. Plogen7. Hvilestillingen Slik gjør du trekantstillingen Stå rett opp og ned, og ta et stort skritt ut til siden. Føttene skal være parallelle. Strekk armene ut til siden i skulderhøyde. Vri høyre fot ut mot høyre. Beina skal være helt strake. Pust inn, og rett deg opp. Pust ut, og før høyre hånd ned på høyre ankel eller så langt ned på beinet du klarer å komme med helt strake bein. Bruk eventuelt en blokk, som på bildet. Se etter venstre hånd. Hold stillingen i 30 sekunder, kom opp igjen og gjør stillingen mot venstre. Gjør øvelsen 2 ganger til hver side. Finn ut mer om Trekanten her Mest lest akkurat nå Yoga Nettbasert yoga: Enkel videotrening i din egen stue Middag Bakte poteter med bacon 484 kcal 70 minutter Middag Bakte poteter med burritofyll 504 kcal 70 minutter Sunn mat 4 TIPS: Begynnerguide til et betennelsesdempende kosthold Sunn livsstil 5 veier til et mindre betent liv Sunn livsstil Hva vil det si å ha en betennelse? Sunn mat Her kan du laste ned I FORMs betennelsesdempende kostholdspyramide Sunne oppskrifter 100+ oppskrifter på betennelsesdempende mat Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Middag Bakt potet med gresk salat 640 kcal 65 minutter Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Stolen på ett bein Yoga-øvelser Happy baby Yoga-øvelser Universalstrekk Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Jakthunden med bakoverbøy Yoga-øvelser Bredbeint vridning Yoga-øvelser Bredbeint foroverbøy Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tre nålen Yoga-øvelser Helten – variasjon på tærne Yoga-øvelser Delfinen Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke