Stående rulling

Varm opp ryggen og leddene med øvelsen stående rulling, og få en flott og rank holdning med yoga.

30. august 2016 av Anna Miller

Slik gjør du stående rulling

  • Stå med beina litt fra hverandre, og rett deg opp.
  • Press føttene ned mot underlaget, stram lårene, og løft brystet.
  • Se rett fram, og pust rolig inn og ut av nesen 10 ganger. På en utånding lar du hodet rulle fram og ned.
  • Fortsett med å rulle ned mot bakken med overkroppen, mens du holder beina helt strake.
  • Når du er kommet så langt ned du bare kan, lar du armene henge ned mot bakken mens du puster dypt og rolig tre ganger – fremdeles med strake bein.
  • Rull rolig opp i stående igjen, ryggvirvel for ryggvirvel. Hodet kommer opp til sist.
  • Gjenta øvelsen 10 ganger.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler