Stående rulling

Varm opp ryggen og leddene med øvelsen stående rulling, og få en flott og rank holdning med yoga.

30. august 2016 av I FORM

Slik gjør du stående rulling

  • Stå med beina litt fra hverandre, og rett deg opp.
  • Press føttene ned mot underlaget, stram lårene, og løft brystet.
  • Se rett fram, og pust rolig inn og ut av nesen 10 ganger. På en utånding lar du hodet rulle fram og ned.
  • Fortsett med å rulle ned mot bakken med overkroppen, mens du holder beina helt strake.
  • Når du er kommet så langt ned du bare kan, lar du armene henge ned mot bakken mens du puster dypt og rolig tre ganger – fremdeles med strake bein.
  • Rull rolig opp i stående igjen, ryggvirvel for ryggvirvel. Hodet kommer opp til sist.
  • Gjenta øvelsen 10 ganger.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler