Stående rulling

Varm opp ryggen og leddene med øvelsen stående rulling, og få en flott og rank holdning med yoga.

Slik gjør du stående rulling

  • Stå med beina litt fra hverandre, og rett deg opp.
  • Press føttene ned mot underlaget, stram lårene, og løft brystet.
  • Se rett fram, og pust rolig inn og ut av nesen 10 ganger. På en utånding lar du hodet rulle fram og ned.
  • Fortsett med å rulle ned mot bakken med overkroppen, mens du holder beina helt strake.
  • Når du er kommet så langt ned du bare kan, lar du armene henge ned mot bakken mens du puster dypt og rolig tre ganger – fremdeles med strake bein.
  • Rull rolig opp i stående igjen, ryggvirvel for ryggvirvel. Hodet kommer opp til sist.
  • Gjenta øvelsen 10 ganger.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background