Trening Yoga Yoga-øvelser Stående ru... Stående rulling Varm opp ryggen og leddene med øvelsen stående rulling, og få en flott og rank holdning med yoga. Av Anna Miller 30. august 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Styrk ryggen med yoga 1. Stående rulling 1. Stående rulling2. Skulder- og ryggåpner3. Trekantstillingen4. Bredstående framoverbøy5. Sittende arm- og ryggløft6. Plogen7. Hvilestillingen Slik gjør du stående rulling Stå med beina litt fra hverandre, og rett deg opp. Press føttene ned mot underlaget, stram lårene, og løft brystet. Se rett fram, og pust rolig inn og ut av nesen 10 ganger. På en utånding lar du hodet rulle fram og ned. Fortsett med å rulle ned mot bakken med overkroppen, mens du holder beina helt strake. Når du er kommet så langt ned du bare kan, lar du armene henge ned mot bakken mens du puster dypt og rolig tre ganger – fremdeles med strake bein. Rull rolig opp i stående igjen, ryggvirvel for ryggvirvel. Hodet kommer opp til sist. Gjenta øvelsen 10 ganger. Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Stolen på ett bein Yoga-øvelser Happy baby Yoga-øvelser Universalstrekk Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Jakthunden med bakoverbøy Yoga-øvelser Bredbeint vridning Yoga-øvelser Bredbeint foroverbøy Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tre nålen Yoga-øvelser Helten – variasjon på tærne Yoga-øvelser Delfinen Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?