Bredstående framoverbøy
Denne yogaøvelsen strekker ikke bare ryggen, men også overarmene, innsiden av lårene og skuldrene.
Slik gjør du bredstående framoverbøy
- Stå rett opp og ned. Ta et langt skritt ut til siden, slik at det er god avstand mellom føttene.
- De skal være parallelle og beina helt strake.
- Sett hendene i bakken. Pust inn og løft brystet, rett opp ryggen og se rett fram.
- Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt.
- Trekk skuldrene bakover, slik at nakken er fri.
- Hold stillingen i 1 minutt, mens du puster rolig inn og ut gjennom nesen.
- Sett hendene på hoftene, og løft overkroppen på plass i én innånding.
- Samle beina forsiktig, og bli stående et øyeblikk før du går videre.
Finn ut mer om Bredbeint foroverbøy her!