Bredstående framoverbøy

Denne yogaøvelsen strekker ikke bare ryggen, men også overarmene, innsiden av lårene og skuldrene.

30. august 2016 av I FORM

Slik gjør du bredstående framoverbøy

  • Stå rett opp og ned. Ta et langt skritt ut til siden, slik at det er god avstand mellom føttene.
  • De skal være parallelle og beina helt strake.
  • Sett hendene i bakken. Pust inn og løft brystet, rett opp ryggen og se rett fram.
  • Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt.
  • Trekk skuld­rene bakover, slik at nakken er fri.
  • Hold stillingen i 1 minutt, mens du puster rolig inn og ut gjennom nesen.
  • Sett hendene på hoftene, og løft overkroppen på plass i én innånding.
  • Samle beina forsiktig, og bli stående et øyeblikk før du går videre.


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler