Skulder- og ryggåpner

Denne øvelsen løsner spenninger i rygg og skuldre og gir deg en flott holdning.

Slik gjør du skulder- og ryggåpner

  • Stå med samlede bein. Press føttene ned i matten, stram lårene, rett deg opp og løft brystet.
  • Før venstre arm bak ryggen med håndflaten vendt utover, mens du prøver å få hånden opp mellom skulderbladene.
  • Strekk høyre arm opp langs øret, og bøy albuen. Se om du klarer å få tak i venstre hånd med høyre hånd.
  • Hvis du ikke får hendene til å møtes, kan du bruke et belte, som vist på det øverste bildet.
  • Løft brystet, og hold stillingen i 30 sekunder før du bytter side.
  • Øvelsen skal gjøres 2 ganger på hver side.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background