Skulder- og ryggåpner
Denne øvelsen løsner spenninger i rygg og skuldre og gir deg en flott holdning.
Slik gjør du skulder- og ryggåpner
- Stå med samlede bein. Press føttene ned i matten, stram lårene, rett deg opp og løft brystet.
- Før venstre arm bak ryggen med håndflaten vendt utover, mens du prøver å få hånden opp mellom skulderbladene.
- Strekk høyre arm opp langs øret, og bøy albuen. Se om du klarer å få tak i venstre hånd med høyre hånd.
- Hvis du ikke får hendene til å møtes, kan du bruke et belte, som vist på det øverste bildet.
- Løft brystet, og hold stillingen i 30 sekunder før du bytter side.
- Øvelsen skal gjøres 2 ganger på hver side.