Trening Yoga Yoga-øvelser Skulder- o... Skulder- og ryggåpner Denne øvelsen løsner spenninger i rygg og skuldre og gir deg en flott holdning. Av Anna Miller 30. august 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Styrk ryggen med yoga 2. Skulder- og ryggåpner 1. Stående rulling2. Skulder- og ryggåpner3. Trekantstillingen4. Bredstående framoverbøy5. Sittende arm- og ryggløft6. Plogen7. Hvilestillingen LES OGSÅ: Frossen skulder - slik behandler du skaden Slik gjør du skulder- og ryggåpner Stå med samlede bein. Press føttene ned i matten, stram lårene, rett deg opp og løft brystet. Før venstre arm bak ryggen med håndflaten vendt utover, mens du prøver å få hånden opp mellom skulderbladene. Strekk høyre arm opp langs øret, og bøy albuen. Se om du klarer å få tak i venstre hånd med høyre hånd. Hvis du ikke får hendene til å møtes, kan du bruke et belte, som vist på det øverste bildet. Løft brystet, og hold stillingen i 30 sekunder før du bytter side. Øvelsen skal gjøres 2 ganger på hver side. Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Stolen på ett bein Yoga-øvelser Happy baby Yoga-øvelser Universalstrekk Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Jakthunden med bakoverbøy Yoga-øvelser Bredbeint vridning Yoga-øvelser Bredbeint foroverbøy Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tre nålen Yoga-øvelser Helten – variasjon på tærne Yoga-øvelser Delfinen Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?