Skulder- og ryggåpner

LES OGSÅ: Frossen skulder - slik behandler du skaden

Slik gjør du skulder- og ryggåpner

• Stå med samlede bein. Press føttene ned i matten, stram lårene, rett deg opp og løft brystet.
• Før venstre arm bak ryggen med håndflaten vendt utover, mens du prøver å få hånden opp mellom skulderbladene.
• Strekk høyre arm opp langs øret, og bøy albuen. Se om du klarer å få tak i venstre hånd med høyre hånd.
• Hvis du ikke får hendene til å møtes, kan du bruke et belte, som vist på det øverste bildet.
• Løft brystet, og hold stillingen i 30 sekunder før du bytter side.
• Øvelsen skal gjøres 2 ganger på hver side.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser