Kvinne iført sports-bh.
Sports-bh

En god, støttende sports-bh er viktig når du trener, spesielt for de som hopper og løper. 

© iStock

Test av sports-bh - slik velger du riktig

Treningen er morsommere hvis du har brystene under kontroll, enten du hopper, løper, trener yoga eller er på treningssenteret. Men hva er kriteriene for en god sports-bh? Vi hjelper deg med å finne den perfekte sports-bh-en både når det gjelder størrelse og type trening - og du kan lese vår test av sports-bher.

3. juli 2019 av Inge Eriksen

En god sports-bh er en nødvendighet hvis du vil unngå at brystene gjør vondt og blir slappere når du trener. 

Det kan imidlertid være lurt å finne ut hvilken sports-bh som er best for deg, ettersom det er mange forskjellige typer i den store sports-bh-jungelen. En god sports-bh skal nemlig velges basert på bryststørrelse, type trening, materiale - og selvsagt at den føles behagelig for det. 

Men hvordan finner du riktig størrelse på sports-bh-en? Hvilke forskjeller er det på sports-bh-er til forskjellig trening? Hvordan finner jeg en god nok sports-bhtil en stor barm? Bør jeg velge en dyr sports-bh? Og hvilken sports-bh er best i test? Her får du svar på alle spørsmål du har om sports-bh-er. 

 

Derfor bør du bruke sports-bh

Opp til 78 prosent! Så mye kan en god sports-bh redusere brystenes bevegelse når du løper eller hopper. 

Avhengig av brystenes fasthet og størrelse, beveger de seg opp til 9 cm for hvert løpeskritt, viser en britisk undersøkelse. 

I en god sports-bh beveger brystene seg bare 2 cm, mens de med en vanlig bh vil bevege seg rundt 5,5 cm. 

Uten bh vil brystene bevege seg både opp og ned, fra side til side og inn og ut. En slik "karuselltur" kan fort gjøre vondt fordi tyngdekraften sliter på brystene. Samtidig blir bindevevet slappere, noe som betyr at brystene henger mer og at de dermed vil bevege seg enda mer når du trener. 

Jo større bryster, desto mer bevegelse og desto større behov for støtte. Men mange kvinner med mindre bryster, tror feilaktig at de ikke trenger å støtte opp brystene sine. ALLE kvinner bør imidlertid bruke sports-bh, for selv må bryster kan bevege seg mye når du utsettes for løping og hopping. 

     

    Videoklipp: Se hvordan brystene beveger seg  med sports-bh 

     

    Velg sports-bh basert på type trening

    Før du kjøper sports-bh må du vite hva slags trening den skal brukes til. Du får kjøpt sports-bh med både lite, middels og mye støtte, alt etter hvor intens treningen din er i forhold til bevegelser og hopp. 

    Sports-bh med lite støtte

    • Har du alltid minst én fot i gulvet når du trener, passer det med en sports-bh med lite støtte. En sports-bh med lite støtte er generelt best for små bryster og treningsøkter der det er lite hopping, og der bevegelsene er langsomme, for eksempel gange, spinning eller yoga. 

    Sports-bh med middels støtte

    • Som navnet antyder, er bh-er i denne kategorien en mellomting mellom sports-bh med lite og mye støtte. De kan derfor brukes av både store og små bryster og passer spesielt bra til trening der du ikke hopper altfor mye, for eksempel styrketrening eller gruppetrening uten hopping. 

    Sports-bh med mye støtte

    • Jo større skålstørrelse du bruker, og jo flere hoppebevegelser du gjør når du trener, desto større krav bør du stille til sports-bh-en din. Har du en stor barm eller driver med høyintensiv trening, bør du derfor velge en sports-bh mye mye støtte. Det er for eksempel til løping, håndball, HIIT og gruppetrening med hopping. 


    Driver du med flere treningsformer, anbefaler vi at du investerer i flere forskjellige sports-bh-er. Da slipper du å vaske sports-bh-en etter hver trening, og du er sikker på at du får optimal støtte til den treningen du driver med. 

    Vil du bare kjøpe en sports-bh, anbefaler vi at du skaffer deg en med mye støtte. 

     

    Sports-bh test – I FORM tester sports-bh-er

    Når du skal kjøpe sports-bh, er det flere parametre du bør sjekke. Er den god å ha på? Passer størrelsen til din barm? Og hvor mye støtte bør den gi?

    I FORM tester hele tiden forskjellige sports-bh-er. Sports-bh-ene blir bedømt ut fra passform, den lovede støtten og selve materialet. Den optimale sports-bh-en avhenger mest av skålstørrelsen din og aktivitetsnivået ditt. Vi tester derfor tre typer sports-bh-er i kategoriene: sports-bh med lite støtte, sports-bh med middels støtte og sports-bh med mye støtte. 

     

    I FORM har testet 9 sports-bh-er i 2019:

    Sports-bh med lite støtte:

    • Kari Traa sports-bh – VAR
    • Hummel – Sue Seamless Sports Top
    • Nike – Support Sports Bra

    Sports-bh med middels støtte:

    • Asics – Color Block Bra 2
    • Only Play – Martine Seamless Sports Bra
    • Move by Conturelle – Fitness Motion

    Sports-bh med mye støtte:

    • Triumph – Triaction Magic Motion Pro
    • Hunkemöller – HKMX The Elite sports-bh level 3
    • Endurance – Athlecia Magnolia W Sports Bra

    Hvem vant vår test av sports-bh-er i de forskjellige kategoriene? Klikk på "Hent artikkel" nedenfor og se hele testen.

     

    Test av sports-bh 2018

    Sjekk også vår test av sports-bh-er i 2018. Vi har nok en gang testet sports-bh-ene ut fra de de tre kategoriene: sports-bh med lite, middels og mye støtte.

    I FORM har testet 9 sports-bh-er i 2018:

    Sports-bh med lite støtte

    • Nike – Indy Soft Bra
    • Casall – Smooth Sports Bra
    • Hummel – Sue Seamless Sports Top

    Sports-bh med middels støtte

    • Puma – Ace Ultimate Bra M
    • Franchise Strappy Br – Franchise Strappy Bra
    • Under Armour – Breathelux Perforated Mid

    Sports-bh med mye støtte

    • Change – Sports Bra
    • Triumph – Triaction Magic Motion
    • Kari Traa – Frigg

    Hvem vant vår test av sports-bh-er i de forskjellige kategoriene? Klikk på "Hent artikkel" nedenfor og se hele testen.

     

    Slik bør en sports-bh være

    Den beste sports-bh-en er faktisk den du ikke merker at du har på deg. Sports-bh-en skal skal støtte brystene uten å stramme - selv når du tar høye kneløft og raske intervaller.  

     

    4 krav til en sports-bh

    • Sports-bh-en skal ha brede, polstrede stropper. Smale stropper har en tendens til å gnage seg ned i skuldrene under lange treningsøkter.
    • Sports-bh-en skal ha justeringsmuligheter. Bh-en skal optimalt kunne justeres i både skulderstropper og omkrets.
    • Sports-bh-en kan ha adskilte skåler. Det er en fordel med adskilte skåler slik at brystene ikke kommer borti hverandre under trening. Det gir bedre støtte, og du unngår svette i kløften.
    • Sports-bhen bør være av et pustende materiale. Stoffet bør la huden puste og skal transportere svetten vekk fra huden. 
     

    Velg sports-bh etter bryststørrelsen

    Sports-bh til  en stor barm

    Hvis du har en større barm, er det ekstra viktig at bh-en kan åpnes helt og ikke er en av de modellene som skal trekkes over hodet. Det er ikke noe særlig å stå i et prøverom og bakse med å få en stram sports-bh ned over de store brystene. 

    Brede stropper er ekstra viktig for en stor barm, slik at du unngår stroppemerker i skuldrene.

    Sports-bh til en liten barm

    For deg med en liten barm kan det være fint med formstøpte skåler eller litt ekstra fylde framfor en sports-bh som gjør den lille barmen din ekstra flat. 

    Ønsker du stor bevegelsesfrihet, kan du se etter en modell med bryterrygg, og en bred strikk under barmen gir god støtte og føles behagelig for de fleste. 

    Ligger du mye på ryggen når du trener, for eksempel ved yoga eller pilates, bør du unngå en sports-bh med hemper bakpå da disse kan være irriterende når du ligger. 

     

    Hvordan sjekker jeg sports-bh-en i prøverommet

    Det er viktig å prøve sports-bh-en før du kjøper den. Kan du ikke justere den perfekt til brystene dine, får du ikke optimal støtte. En god sports-bh er dyr, så ta deg god tid. Først handler det om å finne riktig størrelse på sports-bh-en.

     

    Guide til å velge størrelsen på sports-bh-en:

    • Sørg for at sports-bh-en er lukket på det ytterste hakket, fordi den utvider seg litt etter hvert. Hvis passformen er god på det innerste hakket, bør du ha en størrelse mindre.
    • Det bør ikke være ekstra stoff under brystet eller på sidene. Hvis det lager foller, er sports-bh-en for stor. 
    • Sports-bh-en bør sitte i en helt vannrett linje på ryggen. Den er for liten hvis linjen blir hevet opp. 
    • Du skal kunne stikke to fingrer inn under stroppene og strikken under brystet på sports-bh-en. 
    • Brystet må ikke stikke ut på sidene, og det skal ikke være hudfolder under armene – da er sports-bh-en for liten.

    Når du har kontroll på størrelsen på sports-bh-en, er det fortsatt ting du må sjekke, for størrelsen er ikke alt. Den nye sports-bh-en skal jo være behagelig å ha på, så sjekk også disse punktene før du tar av deg sports-bhen og slenger mange hundre kroner på disken. 

     

    Sjekkliste for den nye sports-bh-en:

    • Er sports-bh-en enkel å få av og på?
    • Er sports-bh-en behagelig å ha på?
    • Støtter sports-bh-en brystene når du hopper?
    • Gjør sports-bh-en brystene flate? 
    • Har sports-bh-en sjenerende sømmer?
    • Har sports-bh-en sjenerende vaskemerker?
    • Gjør sports-bh-en brystene dine flate?

     

    Lurer du på om sports-bh-en sitter riktig?

    Lurer du på hvordan en sports-bh skal sitte, er det lurt å be om hjelp i butikken.

    I en australsk undersøkelse testet forskere kvinners valg av sports-bh, og det viste seg at 85 prosent hadde valgt feil størrelse eller passform. 

     

    Bør jeg velge en dyr eller billig sports-bh?

    Det er viktig å passe på brystene dine når du trener, så du ikke sliter unødig på dem. Og det krever en god sports-bh - men en god sports-bh er også dyr. 

    Det er derfor ekstra viktig å ta deg god tid når du skal velge den rette sports-bh-en. Du bør ha nok til til å finne riktig størrelse eller modell, stille inn sports-bh-en så den passer perfekt og få den hjelpen du trenger.   

     

    Hvor ofte bør man bytte sports-bh?

    Det er ikke alltid så lett å se om en sports-bh er utslitt, men hvis du trener eller løper tre ganger i uka, kan du regne med en holdbarhet på 6-12 måneder. Deretter mister stoffet noe av elastisiteten, og da blir støtten gradvis dårligere. 

    Nå målet ditt i 2020!

    Kanskje du er interessert i...

    På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


    I FORM anbefaler