En god sports-bh er en nødvendighet hvis du vil unngå at brystene gjør vondt og blir slappere når du trener.
Det kan imidlertid være lurt å finne ut hvilken sports-bh som er best for deg, ettersom det er mange forskjellige typer i den store sports-bh-jungelen. En god sports-bh skal nemlig velges basert på bryststørrelse, type trening, materiale - og selvsagt at den føles behagelig for det.
I FORM tester hele tiden forskjellige sports-bh-er. Sports-bh-ene blir bedømt ut fra passform, den lovede støtten og selve materialet. Den optimale sports-bh-en avhenger mest av skålstørrelsen din og aktivitetsnivået ditt. Vi tester derfor tre typer sports-bh-er i kategoriene: sports-bh med lite støtte, sports-bh med middels støtte og sports-bh med mye støtte.
f.eks. yoga, pilates og tøying
f.eks. gåturer, sykling, roing og styrketrening
f.eks. løping, crossfit, dans og ballidretter
som yoga, pilates og tøying
som gåturer, sykling, roing og styrketrening
som løping, aerobic, boksing og ballidretter
Med lite støtte:
- Björn Borg – Solids Sahara Soft Top
- Kari Traa – Sol Flush
- Craft – Charge Cropped Mesh Singlet
Med medium støtte:
- Brooks – Dare Racerback Run Bra
- Newline – Essential Bra Top
- Adidas – Don’t Rest Branded Bra
Med mye støtte:
- Change – Sports Bra
- Triumph – Triaction Control Lite
- Move by Conturelle – Power Motion
Hvem vant sports-bh-testen i de forskjellige kategoriene? Klikk på "Last ned artikkel" og se hele testen.
Med lite støtte:
- Kari Traa sports-bh – VAR
- Hummel – Sue Seamless Sports Top
- Nike – Support Sports Bra
Med medium støtte:
- Asics – Color Block Bra 2
- Only Play – Martine Seamless Sports Bra
- Move by Conturelle – Fitness Motion
Med mye støtte:
- Triumph – Triaction Magic Motion Pro
- Hunkemöller – HKMX The Elite sports-bh level 3
- Endurance – Athlecia Magnolia W Sports Bra
Hvem vant sports-bh-testen i de forskjellige kategoriene? Klikk på "Last ned artikkel" og se hele testen.
Med lite støtte
- Nike – Indy Soft Bra
- Casall – Smooth Sports Bra
- Hummel – Sue Seamless Sports Top
Med medium støtte
- Puma – Ace Ultimate Bra M
- Franchise Strappy Br – Franchise Strappy Bra
- Under Armour – Breathelux Perforated Mid
Med mye støtte
- Change – Sports Bra
- Triumph – Triaction Magic Motion
- Kari Traa – Frigg
Hvem vant sports-bh-testen i de forskjellige kategoriene? Klikk på "Last ned artikkel" og se hele testen.
En god sports-bh kan redusere brystenes bevegelse med opptil 78 prosent når du hopper eller løper.
Avhengig av brystenes fasthet og størrelse beveger de seg opptil 9 cm for hvert løpesteg, ifølge en britisk undersøkelse. Med en god sport-bh er bevegelsen bare 2 cm, mens tallet for en vanlig bh ligger på rundt 5,5 cm.
Uten en bh som er lagd for trening, vil brystene bevege seg både opp og ned, fra side til side og inn og ut. All denne ristingen kan lett gi smerter, fordi tyngdekraften river og sliter i brystene. Samtidig blir bindevevet slappere, noe som igjen fører til at brystene henger mer, og at de dermed kan bevege seg enda mer når du trener.
Jo større bryster, desto mer bevegelse og jo større behov for støtte. Mange kvinner med mindre bryster tror imidlertid at de ikke har behov for å støtte dem med en egen bh for trening. Alle kvinner bør likevel bruke sports-bh, for selv små bryster kan bevege seg mye, for eksempel ved løping.
Videoklipp: Se hvordan brystene beveger seg med sports-bh
Den beste modellen er faktisk den du ikke merker at du har på: Sports-bh-en skal støtte brystene uten å stramme – selv under de høyeste kneløft og raskeste intervaller. Her er 4 krav.
Stroppene skal være brede og polstrede: Smale stropper har lett for å gnage mot huden under lengre treningsøkter.
Den må kunne justeres: Både skulderstropper og vidde bør kunne justeres.
Skålene kan være adskilt: Det er en fordel med separate skåler, slik at ikke brystene kommer borti hverandre når du trener. Det gir bedre støtte, og du unngår svette mellom brystene.
Den skal være i pustende materiale: Stoffet skal gi huden mulighet til å puste og transportere svetten vekk fra huden.
LES OGSÅ: I FORM tester løpejakker – slik finner du den rette løpejakken
- Til store bryster: Hvis du har en større barm, er det spesielt viktig at du kan åpne bh-en helt. Det skal altså ikke være av den typen som skal trekke ned over hodet. Du vil helst slippe å stå i garderoben og slite med å få tredd en stram sports-bh ned over brystene. I tillegg er brede stropper spesielt viktige for å unngå gnagsår på skuldrene.
LES OGSÅ: Sports bh til store bryster – dette bør du se etter
- Til små bryster: Har du små bryster, kan det være verdt å vurdere formstøpte skåler eller litt ekstra størrelse fremfor en bh som klemmer brystene ekstra flate. Vil du ha mer bevegelsesfrihet, kan du se etter en modell med bryterrygg. Bred strikk under brystene gir også god støtte og føles behagelig for de fleste. Ligger du mye på ryggen når du trener, for eksempel ved yoga eller pilates, bør du unngå en sports-bh med hekter bak. Det kan irritere når du ligger på ryggen.
Før du velger sports-bh, må du gjøre deg opp en mening om hva slags trening du skal bruke den til. Det finnes nemlig modeller med både, liten, middels og mye støtte alt etter hvor intens treningen er med tanke på bevegelser og hopp.
Med lite støtte: Har du alltid minst én fot i gulvet når du trener, klarer du deg med lite støtte. En sports-bh med lite støtte er generelt best for små bryster og økter med få hopp, og der bevegelsene er langsomme, for eksempel ved gangen, spinning eller yoga.
Med middels støtte: Som navnet antyder, er modeller i denne kategorien en mellomting mellom bh-er med liten og mye støtte. Derfor kan de brukes til både små og store bryster og egner seg spesielt godt til trening med få brå bevegelser, for eksempel styrketrening eller lagtrening uten hopp.
Med mye støtte: Jo større skålstørrelse du bruker, og jo flere hopp du gjør når du trener, desto mer støtte og høyere krav må du stille til en sports-bh. Har du en stor barm eller trener med høy intensitet, bør du derfor velge en sports-bh med mye støtte, for eksempel til løping, håndball, HIIT og lagtrening med hopp.
Driver du med flere treningsformer, anbefaler vi at du investerer i flere forskjellige bh-er til treningsbruk. Da slipper du både å vaske dem etter hver trening, og du er sikker på å få optimal støtte. Vil du bare kjøpe én sports-bh, anbefaler vi at du velger en med mye støtte.
Det er viktig at du prøver før du kjøper. Hvis du ikke klarer å stille inn bh-en perfekte til brystene, oppnår du heller ikke optimal støtte. Men først gjelder det å finne rett størrelse.
Er du i tvil om den sitter som den skal?
Er du i tvil om hvordan sports-bh-en skal sitte, er det alltid lurt å spørre betjeningen i butikken om hjelp. I en australsk undersøkelse der forskere testet kvinners valg av sports-bh, viste det seg nemlig at 85 prosent valgte feil størrelse eller passform.
Det er viktig å ta best mulig vare på brystene når du trener, og da trenger du en god sport-bh. Dessverre betyr det også at den koster mer.
Derfor er det ekstra viktig å ta seg god tid når du skal velge den rette. Du må ha tid til å finne riktig modell og størrelse, justere den slik at den sitter perfekt, og få den hjelpen du trenger.
Tegnene på at en sports-bh er slitt, er ikke alltid like opplagte. Hvis du trener eller løper tre ganger per uke, kan du som regel regne med at den holder i 6–12 måneder. Deretter vil stoffe miste elastisitet, og dermed blir også støtten gradvis dårligere.