Har du lagt på deg en kilo eller to i ferien? Da er du ... helt normal. Mange av oss gjør nemlig det samme om og om igjen – legger på oss i ferien år etter år. Og dessverre forsvinner ikke kiloene av seg selv. Vi har en løsning.
STRAMMER BUKSENE DINE OGSÅ ofte etter en ferie? Da kan du få hjelp her.
Er det egentlig noe dårlig med en ferie? Det skulle vel bare være at den slutter. Og så kanskje det faktum at vi ofte kommer ut av ferien tyngre enn vi gikk inn i den.
Fenomenet har sitt helt eget navn – nemlig holiday weight gain.
Det kunne de fleste av oss gjerne vært foruten – de der irriterende kiloene som sniker seg på i sommerferien, juleferien og …
For å bli klokere ringte jeg til klinisk ernæringsfysiolog Nanna Hannibal.
– Det er helt sikkert at mange av oss legger på oss i ferien, bekrefter Nanna Hannibal.
– Mange har en forestilling om at de legger på seg 5 kilo i ferien, men det gjør man altså ikke. Den reelle vektøkningen er nok snarere rundt ett kilo, sier ernæringsfysiologen.
Ett kilo – det lever jeg med, tenker du kanskje, men hør fortsettelsen.
– Mange oppdager ikke at de legger på seg ett kilo, for de kan jo fortsatt passe klærne sine. Men problemet er at mange ikke går ned alt igjen før neste ferie, påpeker Nanna Hannibal.
«Hvis du legger på deg ett kilo etter både juleferien og sommerferien hvert år, så blir det jo over 10 kilo over en periode på 10 år.»— Nanna Hannibal, klinisk ernæringsfysiolog
Dette er det – dessverre – også belegg for i forskningen.
En av de amerikanske studiene viser nemlig at de som rammes av holiday weight gain, typisk bare går ned opptil halvparten av vektøkningen etter ferien.
– Min opplevelse er at mange tror at vekten automatisk går tilbake til normal når de er tilbake i hverdagen og de vanlige vanene. Men slik er det ikke, understreker ernæringsfysiologen.
Det mest optimale hadde selvsagt vært om vi ikke la på oss i ferien og bare holdt en stabil vekt. Men livet skal leves, og det må være forskjell på hverdag og fest.
Så hvis du også står med en kropp som akkurat nå består av 2/3 riskrem, soft-is eller festlige cocktails – og drømmer om å komme inn i klærne du passet før ferien (for et par år siden), har vi løsningen. Det handler nemlig om å lære å spise riktig – i riktig mengde.
Det er nettopp det I FORMs matplaner går ut på. Du får kickstartet et vekttap og samtidig mulighet til å innarbeide sunne vaner for framtiden.
Matplanene våre fører ikke bare til vekttap, men kan også gi deg en lang rekke helsegevinster. Men ikke ta vårt ord for det.
Se i stedet resultatene hos Eva, som i tillegg til et flott vekttap på 10 kilo også fikk mindre av det farlige magefettet og en markant lavere biologisk alder. Alt sammen etter bare 6 uker med I FORMs matplan 1300-1400 kcal om dagen.
Og holiday weight gain – det kjenner Eva altfor godt.
– Jeg har alltid tenkt at det å ha ferie er lik null trening og masse mat. Jeg kunne lett legge på meg 2–3 kilo i løpet av en ferie, og så kanskje bare gå ned 1 kilo like etterpå. Men da var vekten jo fortsatt i pluss, og det kom aldri av, forteller Eva og fortsetter:
– Og når det både gjelder sommerferie, høstferie, juleferie og påskeferie – blir det mange ekstra kilo i løpet av et år.