Et vekttap på i underkant av 6 kilo og en 7 cm slankere midje. Det var resultatet 51 år gamle Leika oppnådde på bare 6 uker med I FORMs matplan. Og det var faktisk overraskende enkelt, synes hun selv.
FARVEL TIL 6 KILO. Leika syntes det hørtes sprøtt ut at det var mulig å gå ned 6 kilo på 6 uker. Men hun gjorde det likevel.
– Nå kan jeg passe i det skjørtet jeg har hatt siden jeg var 20. Og som jeg av nostalgiske grunner har latt ligge i skapet i 30 år.
Slik sier 51 år gamle Leika etter 6 uker med I FORMs matplan.
Vekten har gått ned, det har blitt mindre av det farlige magefettet, og det har kommet mer trening inn i Leikas liv – noe som ellers aldri har hatt hennes store interesse.
– Målet var 6 kilo på 6 uker, noe jeg trodde var galskap, men jeg klarte det innenfor 300 gram. Det er ganske sprøtt, og jeg er positivt overrasket over hvor tydelig det vises på kroppen, sier Leika.
Leika pleide å spise mye snacks, men seksukers-programmet har nå kurert henne for den uvanen.
– Det har virkelig hjulpet meg at maten er begrenset til tre ganger om dagen. Så mat, godteri og snacks er ikke et alternativ de andre gangene. Og det er vanligvis der alle de tomme kaloriene kommer inn for meg, sier hun.
SPISSKÅL MORGEN, MIDDAG, KVELD Leika har blitt veldig glad i kål, for eksempel som erstatning for pasta.
I løpet av de 6 ukene fikk Leika øynene opp for en rekke nye matvarer. Felles for de tre hun ble mest glad i, er at de metter svært godt til tross for at de inneholder få kalorier.
Leika har tidligere forsøkt å følge en diett, men ble lei av at alt måtte veies. Det slipper du med I FORMs matplaner.
– Dette har vært lett. Prinsippene er enkle å følge, fordi de er skrevet i hverdagsenheter som en boks, 6 skiver, og så videre. Det gir god oversikt, ikke minst når man er ute, sier Leika og fortsetter:
– Og jeg har vært overraskende mett, noe som har vært viktig. Det har gjort at jeg i hverdagen ikke har følt at jeg har gitt avkall på noe. Men jeg må innrømme at jeg i helgene har savnet et glass kjølig hvitvin.
| FØR | ETTER | RESULTAT | |
|---|---|---|---|
| Vekt: | 71,2 kg | 65,5 kg | - 5,7 kg |
| Fett-pst.: | 35,5 pst. | 33,4 pst. | - 2,1 prosentpoeng |
| Visceralt fett: | 8 | 7 | - 1 |
| BMI: | 28,2 | 25,9 | - 2,3 |
| Midje: | 79,2 cm | 72 cm | - 7,2 cm |
| Bodyage: | 52 år | 45 år | - 7 år |
Metthet har generelt vært et fokuspunkt for Leika underveis i forløpet.
– Det har vært en øyenåpner at det overraskende nok har vært en god idé å spise meg HELT mett ved måltidene, sier Leika.
Denne læringen har betydd veldig mange grønnsaker på Leikas tallerken både morgen, middag og kveld – særlig grove grønnsaker. Og heldigvis er det fritt valg i matplanen når det gjelder alt det grønne.
Les også: 15 tips som gir deg mer grønt
De færreste gjennomgår et vekttapsforløp uten å oppleve små kriser, og det skjedde også for Leika.
– Det slo meg litt ut at vekten stagnerte i forbindelse med PMS. Og så har det krevd litt ekstra av meg å få trent. Her var det viktig for meg å ha et treningsprogram å holde fast ved, så jeg fikk det gjort, sier Leika, for hvem 10 000 skritt om dagen var en god rettesnor.
Les også: Veier kvinner virkelig mer før mensen?
Leika fikk raskt noen retter hun kom tilbake til igjen og igjen. En typisk dag for Leika kunne se slik ut.
FROKOST:
Skyr med litt revet rugbrød, en kopp svart kaffe og noen grønnsaker ved siden av, f.eks. en gulrot og rød paprika
LUNSJ:
En mettende salat, f.eks. en tunsalat med egg eller en salat med kikerter
MIDDAG:
Et stykke kylling eller laks og en stor porsjon spisskålsalat, f.eks. med erter, grønne asparges, dill og Leikas egen hjemmelagde skyrdressing (som har fått hele familien til å spise opp).
Leikas skyrdressing
Rør dressingen sammen, smak til, vend den inn i spisskålen, og la den gjerne trekke litt før servering.
Etter de 6 ukene har Leika fått en rekke sunne, gode vaner som hun vil fortsette med.
– Jeg holder fast ved de tre daglige måltidene, der jeg spiser meg godt mett – spesielt på mange grove grønnsaker. Som utgangspunkt vil jeg også holde meg unna stivelse, og så fortsetter jeg med mine 10 000 skritt og litt styrketrening, forteller Leika, som særlig er glad for et par av sidegevinstene som vekttapet har ført med seg.
Les også: Gå 10 000 skritt om dagen – så lett er det
– En av grunnene til at jeg trives bedre med den vekten jeg har nå, er ikke vekten i seg selv, men at jeg beveger meg mer naturlig. Og jeg kan se at jeg har fått en bedre holdning – sikkert fordi tyngdepunktet mitt har endret seg.
Basert på egne erfaringer nøler Leika ikke med å anbefale I FORMs matplaner til andre som trenger et vekttap og en sunnere livsstil.
– Jeg vil først og fremst anbefale matplanen fordi den har vært lett å følge. Det handler særlig om at all mat er i «hverdagslige» mengder, og at jeg ikke har vært sulten. Og så er den effektiv. Nesten 6 kilo på 6 uker hadde jeg ikke regnet med, sier hun.
– Disse kyllingbollene med hasselnøtter og sopp er SÅ gode. Jeg droppet brødet og spiste i stedet en porsjon revet gulrot sammen med spisskålsalaten, forteller Leika.