Varmt på kontoret? Slik unngår du å koke over

Det føles nesten kriminelt å klage på varmen. I hele vinter har vi lengtet etter sommer, og det er deilig. Men på et kontor uten klimaanlegg, er det bare ikke så deilig.

Ifølge Arbeidstilsynet bør temperaturen holdes på 20-22 grader ved stillesittende arbeid, og den bør ikke overstige 25 grader.

Les også: 6 enkle nøkler til en sunn sommerkropp

I perioder med svært høye utetemperaturer kan det imidlertid være vanskelig å holde seg innenfor disse grensene, selv om arbeidsgiveren har de beste intensjoner.

Les også: Ferieutfordring: Hold deg i gang med noen minutters innsats

Så hva gjør du for å komme deg gjennom arbeidsdagen uten å smelte helt ned? Vi har samlet 10 tips nedenfor.

10 kule tips for varme dager på kontoret

Kom tidlig

Hvis det er mulig, bør du flytte arbeidsdagen slik at du kommer til kontoret så tidlig som kl. 07.00. Dette gir deg noen kjølige timer om morgenen, samtidig som du unngår den verste ettermiddagsvarmen på kontoret.

Hold møter og pauser utendørs

Noen møter krever en storskjerm, men de som ikke gjør det, kan holdes utenfor i skyggen Virkelig varme dager kan også kreve flere pauser - nyt dem også utendørs.

Les også: 6 små pauser i hverdagen

Bruk en vifte

Et godt, lavteknologisk tips er å kjøpe en vifte som du kan ha på skrivebordet. Den gir ikke kjøligere luft som sådan, men den sirkulerer luften slik at den ikke føles så tung og stillestående.

Arbeid hjemmefra

Hvis det er mulig, legg inn noen flere hjemmearbeidsdager i kalenderen din. Det er bra for deg, men også for kollegene dine, for flere mennesker på kontoret betyr mer varme.

Les også: Enkle tips for en sunnere hjemmearbeidsdag

Rul ned, når I går hjem

Det er en god idé å rulle ned gardinene på kontoret når du går hjem for dagen. Da slipper du ikke inn morgen- og ettermiddagssolen.

Les også: Er soleksponering bra eller dårlig for kroppen

Slå av unødvendig utstyr

Lamper, datamaskiner, skrivere osv. Slå av det du ikke bruker.

Ta din kollegaens plass

Hvis den ferierende kollegaen din har en kjøligere plass på kontoret, kan du flytte på deg mens plassen fortsatt er ledig.

Luft ut

Dette tipset sier seg kanskje selv, men mange av oss glemmer det likevel, så: Luft ut regelmessig. Luften kan være like varm ute som inne, men det er likevel gunstig med frisk luft og litt sirkulasjon.

Kle deg lett

Sørg for at det innerste plagget ditt er lett og laget av bomull. Du kan ha på deg en genser når du går hjemmefra om morgenen, men det er fint å kunne ta den av seg på kontoret og ha på så lite klær som mulig.

Les også: Blir klærne rene i 30 grader?

Fyll en balje med vann

Ta med deg en vanlig plastbalje og et lite håndkle inn på kontoret. Fyll karet med kaldt vann, plasser det under skrivebordet og gi føttene en kald dusj mens du jobber.

Les også: Fotterapeut: Slik lager du det beste fotbadet