Er ekstra fett sunt når vi blir eldre?

Du vet sikkert allerede – kanskje fordi du selv har opplevd det – at det kan bli vanskeligere å holde en stabil vekt etter hvert som du blir eldre.

Er dette en smart mekanisme som kroppen setter i gang slik at helsen kan dra nytte av de ekstra kiloene i alderdommen?

Ikke umiddelbart, forklarer Mette Borre, klinisk ernæringsfysiolog.

"Man kan ikke si at det generelt er sunt å ha litt ekstra fett på kroppen bare fordi man blir eldre."

Les også: Derfor blir det vanskeligere å holde vekten når du blir eldre

Men du tar ikke helt feil hvis du tror du har hørt noe annet. Tidligere var anbefalingen at eldre mennesker (personer over 65 år) burde ha en BMI mellom 24 og 29.

I dag er imidlertid retningslinjene for eldre voksne de samme som for yngre voksne, noe som betyr at BMI ideelt sett bør ligge mellom 18,5 og 24

Les også: Hva er en normal BMI for barn?

Vekt er en dårlig indikator

Selv om eldre mennesker generelt ikke bør sikte mot en høyere BMI, kan det for noen være fornuftig å ligge i den høye enden av normalområdet i stedet for i den lave:

"Hvis du er mye eldre – og vi snakker om 80 år og oppover – er det kanskje ikke så dumt å ha en BMI på for eksempel 23 i stedet for 19."

Det vil gjøre deg mindre sårbar hvis du for eksempel blir innlagt på sykehus. Mange eldre går nemlig ned i vekt når de blir syke.

Les også: Eldre er gladere i dag enn for 30 år siden.

Mette Borre ønsker imidlertid å dreie fokuset bort fra vekten. Kroppssammensetningen er langt viktigere, og som eldre er det spesielt viktig at du opprettholder muskelmassen.

"En stor muskelmasse og god muskelfunksjon forebygger fall og gjør mye for funksjonsnivået og kan bidra til at du unngår å bli avhengig av hjelp fra andre, sier ernæringsfysiologen.

Å holde seg aktiv og spesielt prioritere styrketrening i alderdommen påvirker helsen mer enn vekten gjør.

Les også: BMI-kalkulator: Beregn og forstå BMI-tallet ditt

KILDE: Mette Borre, klinisk ernæringsfysiolog