Styrketrening med strikk: Bli sterk på 30 minutter

Gjennomfør vårt effektive treningsprogram med strikk tre ganger i uka, så vil du allerede etter noen uker merke at du har blitt sterkere.

Kvinne gjennomfører øvelse med strikk på stranda

EN TRENINGSSTRIKK er alt du trenger til øvelsene – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Effektivt treningsprogram som gjør deg supersterk

Du trenger verken store apparater eller masse plass for å trene styrke. 1 strikk, 6 øvelser, 30 minutter og 3 ganger i uka - mer skal ikke til for å bli betydelig sterkere.

I dette effektive treningsprogrammet har vi valgt øvelser som utfordrer mange muskler samtidig. Øvelsene blir ekstra effektive fordi du gjør dem med treningsstrikk. Motstanden i strikken gjør nemlig at musklene utfordres hele tiden, og det gir større treningsutbytte.

Både nybegynnere og veltrente gjør de samme øvelsene, for vanskelighetsgraden tilpasser du selv, avhengig av hvor stramt du holder strikken.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Husk oppvarmingen før du gjør de seks øvelsene

8 repetisjoner av hver øvelse

  • Gjør sirkler med føttene i begge retninger.
  • Vri ryggen fra side til side.
  • Sving armene i store sirkler.
  • Rull med hodet og se fra side til side.
  • Løft ett kne om gangen, før det ut til siden og langsomt ned igjen.
  • Rull opp og ned gjennom ryggen.
  • Ta noen dype åndedrag

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

Du finner de seks øvelsene lenger ned på siden.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background