Styrketrening med strikk: Bli sterk på 30 minutter

Gjennomfør vårt effektive treningsprogram med strikk tre ganger i uka, så vil du allerede etter noen uker merke at du har blitt sterkere.

Kvinne gjennomfører øvelse med strikk på stranda

EN TRENINGSSTRIKK er alt du trenger til øvelsene – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Effektivt treningsprogram som gjør deg supersterk

Du trenger verken store apparater eller masse plass for å trene styrke. 1 strikk, 6 øvelser, 30 minutter og 3 ganger i uka - mer skal ikke til for å bli betydelig sterkere.

I dette effektive treningsprogrammet har vi valgt øvelser som utfordrer mange muskler samtidig. Øvelsene blir ekstra effektive fordi du gjør dem med treningsstrikk. Motstanden i strikken gjør nemlig at musklene utfordres hele tiden, og det gir større treningsutbytte.

Både nybegynnere og veltrente gjør de samme øvelsene, for vanskelighetsgraden tilpasser du selv, avhengig av hvor stramt du holder strikken.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Husk oppvarmingen før du gjør de seks øvelsene

8 repetisjoner av hver øvelse

  • Gjør sirkler med føttene i begge retninger.
  • Vri ryggen fra side til side.
  • Sving armene i store sirkler.
  • Rull med hodet og se fra side til side.
  • Løft ett kne om gangen, før det ut til siden og langsomt ned igjen.
  • Rull opp og ned gjennom ryggen.
  • Ta noen dype åndedrag

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

Du finner de seks øvelsene lenger ned på siden.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background