Kvinne gjennomfører øvelse med strikk på stranda
En treningsstrikk

er alt du trenger til øvelsene – men den MÅ du ha.

© Jakob Helbig

Styrketrening med strikk: Bli sterk på 30 minutter

Gjennomfør vårt effektive treningsprogram med strikk tre ganger i uka, så vil du allerede etter noen uker merke at du har blitt sterkere.

19. juni 2017 av Frida Hallqvist

Effektivt treningsprogram som gjør deg supersterk

Du trenger verken store apparater eller masse plass for å trene styrke. 1 strikk, 6 øvelser, 30 minutter og 3 ganger i uka - mer skal ikke til for å bli betydelig sterkere. 

I dette effektive treningsprogrammet har vi valgt øvelser som utfordrer mange muskler samtidig. Øvelsene blir ekstra effektive fordi du gjør dem med treningsstrikk. Motstanden i strikken gjør nemlig at musklene utfordres hele tiden, og det gir større treningsutbytte. 

Både nybegynnere og veltrente gjør de samme øvelsene, for vanskelighetsgraden tilpasser du selv, avhengig av hvor stramt du holder strikken.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Husk oppvarmingen før du gjør de seks øvelsene

8 repetisjoner av hver øvelse

  • Gjør sirkler med føttene i begge retninger.
  • Vri ryggen fra side til side.
  • Sving armene i store sirkler.
  • Rull med hodet og se fra side til side.
  • Løft ett kne om gangen, før det ut til siden og langsomt ned igjen.
  • Rull opp og ned gjennom ryggen.
  • Ta noen dype åndedrag

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

Du finner de seks øvelsene lenger ned på siden. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler