Opp med hånda hvis du vil sitte der med en kropp som spiller på lag og en balansert psyke når du er 70. Men hvor finner du oppskriften på hvordan du kommer deg dit? Her!
LØPING er genial trening, ikke minst når du jobber mye, for det er bare å snøre på seg skoene når det passer.
Alle jakter på den, men det kan være utrolig vanskelig å finne nøkkelen til et sunt og balansert liv.
Derfor har vi bedt 12 spreke, kule kvinner med masse livserfaring om å se tilbake og se hva de har gjort for å holde seg sunne og friske både
fysisk og mentalt?
Svarene får du her.
Nå for tiden fokuserer jeg mye på å gjøre bevegelse til en naturlig del av hverdagen, og bruke de mulighetene jeg har til å være aktiv i det daglige. Hvis jeg kan velge mellom en vanlig trapp og en rulletrapp, tar jeg alltid den første. Venninnene mine og jeg snakker ofte om at hvis vi plutselig ikke rekker ned til føttene, er ikke løsningen å kjøpe et langt skohorn, men å trene mer yoga!
Dessuten har jeg alltid en skrittteller i lomma, og den er veldig motiverende. Hvis jeg for eksempel ser at jeg bare har gått 5000 skritt en dag, må jeg ut og jobbe litt i hagen eller gå en tur. Jeg satser på å leve lenge, og da må kroppen min klare å henge med.
Lise (66)
Jeg har gjort sykkelen til min primære treningsform, og den har ikke sviktet meg. Alle hverdager tar jeg med tohjulingen på toget om morgenen, og sykler de 25 kilometerne hjem om ettermiddagen. Det gjør jeg både sommer og vinter, og dermed får jeg halvannen time med fysisk aktivitet daglig der ingen forstyrrer meg. I begynnelsen hengte jeg sykkelen bak på bilen og kjørte litt av veien, men etter noen måneder fikk jeg lyst til å sykle hele veien. Jeg er en skikkelig søtmons og ville ha levd av is og sjokolade hvis jeg hadde kunnet. Så for meg har det alltid vært nødvendig å passe vekta, og da hjelper det godt med alle de lange sykkelturene.
Maja (61)
Jeg har sagt farvel til treningssentre med høy musikk. Tidligere elsket jeg gruppetimer, men nå har jeg funnet en annen ro og lytter mer til min indre stemme. I stedet for å snakke til meg selv med løftet pekefinger og forlange at jeg lever opp til en rekke kropps- og sunnhetsidealer, gir jeg meg selv lov til å hvile hvis jeg kjenner at det er det jeg trenger.
Nå for tiden kommer mosjonen fra hagearbeid og spaserturer i godt selskap. Jeg får fremdeles opp pulsen, men overdriver ikke, og det føles faktisk veldig godt og riktig. Jeg legger mer vekt på at den fysiske og mentale helsa skal gå hånd i hånd, og har bare én leveregel: Når jeg ligger i senga om kvelden, skal jeg være fornøyd med dagen og min egen innsats, ellers må jeg gjøre noe annerledes. Det holder meg i balanse.
Birgit (61)
Jeg tar en del kosttilskudd som er viktige for muskler og ledd, beinmassen og energinivået. LongoVital Feminin, fiskeolje, ingefær, sink, magnesium, gurkemeie og Q10. I tillegg spiser jeg mye grønnsaker og lever delvis vegansk. Jeg spiser vegansk til frokost og lunsj, men ettersom mannen min ikke er interessert i å spise vegansk, prioriterer jeg fellesskapet med ham ved middagsbordet om kvelden. Et godt og velfungerende forhold er også en viktig del av den psykiske helsa som det er helt vesentlig å ta vare på.
Miriam (70)
Det viktigste for meg er å være et engasjert og aktivt menneske. Jeg jobber fremdeles fullt, har et par styreverv og er politisk interessert. Jeg sitter også i styret i borettslaget mitt, og holder kontakten med menneskene rundt meg og tar del i livet deres. Familie og venner er alfa og omega for at jeg skal trives, så for å være sikker på at jeg også i framtiden har nok energi til alt jeg har lyst til å gjøre, er det veldig viktig for meg å vedlikeholde min fysiske form. Jeg har aldri vært typen som elsker treningssentre, men jeg sykler mye, går en del fine turer og tar alltid trappa. Det holder kroppen i gang, slik at både hodet og kroppen holder seg spreke lenge til.
Jeanne (63)
Jeg har mange gode muligheter til å trene ute der jeg bor, og det er min hemmelighet når det gjelder å holde meg sprek. Da jeg var ung mor og jobbet fullt, var jeg tidlig nødt til å tilpasse alt av aktiviteter for å få tid til familien og en hektisk hverdag. Under slike omstendigheter var ingenting lettere enn å ta på seg joggesko og løpe ut døra så fort anledningen bød seg. Da jeg var 27 år, løp jeg min første maraton, og siden har jeg gjennomført totalt 39 maratonløp over hele verden. Jeg løper et par ganger i ulike europeiske byer hvert år med idrettsklubben min, og et par hjemme hvert år. Så for meg er et sunt liv noe jeg dyrker ved å blande trening og kvalitetstid sammen med andre mennesker som deler mine interesser.
Maritta (63)
Jeg er 62 år og husker godt hvor gammel mine foreldres generasjon virket på samme alder. De satt stort sett i sofaen og så på tv, men det er ikke noe for meg. Jeg er overhodet ikke klar for å gå i stå eller lene meg bakover og vente på at andre skal sørge for at det skjer noe. Jeg velger helt bevisst å bruke tid på ting som gir meg energi både fysisk og mentalt. Jeg har for eksempel nettopp utdannet meg til kroppsterapeut, selv om jeg kan gå av med pensjon hvis jeg vil. Jeg har bestemt meg for å fortsette å lære nye ting så lenge jeg lever.
Sussi (62)