Kvinne ligger i sengen, slår av vekkeklokka
© iStock

Bli kvitt forkjølelsen på 24 timer

Sett inn støtet fra morgenen av når du merker den første kilingen i halsen. Da øker sjansen for at du kommer til hektene på rekordtid. Her ser du hva du bør gjøre, time for time.

13. desember 2016 av Martin Kreutzer
Hvis nesen renner fortere enn du klarer å tørke unna, så ikke fortvil, hjelpen er på vei. Du kan ta opp kampen mot forkjølelsen. Følg våre tips, så lover vi at du får snørret under kontroll på under ett døgn, og at plagene forsvinner dobbelt så fort som vanlig.


Spørsmål og svar om influensa: Hva er symptomerne på influensa?


Slik takler du forkjølelsen time for time

08:00 

Lur snuen med solhatt
Undersøkelser tyder på at stoffer i den lille prærieplanten får immunforsvaret til å jobbe ekstra effektivt med å bekjempe forkjølelsen. Rød solhatt kan med litt flaks hjelpe deg med å bli kvitt snørret ½–1½ døgn fortere enn om du starter dagen uten dette tilskuddet, viser undersøkelser. Rød solhatt fås som dråper eller kapsler.

09:00

Forsvar deg med en morgenshot
Frukt og grønt gir deg mange næringsstoffer som får fart på immunforsvaret. Kål og fargerike bær beskytter for eksempel kroppen mot noen av de skadelige stoffene som dannes når oksygen transporteres rundt i kroppen, mens ingefær hindrer at virus fester seg i svelg, bryst og nese. Slik får kroppen optimale forutsetninger for å ta opp kampen mot forkjølelsen. 

Fin oppskrifter på de sunneste juicer her

Fin oppskrifter på ingefærshot her


10:30

Takle virus med te og honning
Te bugner av antioksidanter som styrker immunforsvaret. Det er gull verdt nå hvor nettopp immunforsvaret jobber på høygir for å slå tilbake forkjølelsen. Ha gjerne i en skvett honning, for den kan lindre spirende halsvondt ved å legge en bakteriedrepende hinne over ditt ømme svelg.

12:00

Bruk frø som førstehjelp til lunsj
Både sesamfrø og pinjekjerner er rike på mineralet sink, som effektivt bekjemper snørr og snue. Undersøkelser viser at en real dose sink i løpet av det første døgnet av en forkjølelse, er så effektivt at du kan regne med færre sykedager totalt sett.

Du kan bl.a. drysse sesam på laksesalaten eller tilsette linfrø i knekkebrødet 

14:30

Drikk deg gjennom dagen
Når du er rammet av et virus, produserer kroppen mer svette. Du bruker nemlig blant annet kroppsvæske til å vaske bort smuss og virus av slimhinnene i svelget og nesen. Derfor har du behov for å drikke mer for å komme forkjølelsen til livs.

Du kan også piffe opp vannet med en skive sitron. Det er supersunt. 

16.30

Spis en styrkende suppe
Når du lager en fond på kokte bein, kommer store mengder av aminosyren arginin ut i suppen. Arginin har i flere undersøkelser vist seg å være særdeles potent når det gjelder å styrke immunforsvaret. Det er nettopp et slikt avgjørende kick kroppen trenger når et virus prøver å trenge inn og svekke den. 

Prøv bl.a. denne deilige hønsekjøttsuppen med ingefær

18:30

Bruk sink som motgift
Slik vi anbefalte deg å spise kjerner og frø til lunsj fordi de inneholder sink, anbefaler vi at du fyller på med det viktige mineralet nå som det er blitt kveld. Krabbeklør og østers er ypperlige sinkkilder, samtidig som de bidrar med store mengder selen, som også er viktig for immunforsvaret.

Disse matvarene bør du velge, eller velge vekk, hvis du vil bli kvitt forkjølelsen raskt. 

22:00

Skyll bort snørret før sengetid
Skyll nesen før du skal sove. Det gjør at slimhinnene i nesen slapper av, og setter fart på noen selvrensende mekanismer som får virus til å forsvinne. Samtidig er skyllingen svært mild mot slimhinnene sammenlignet med vanlig nesespray.
Hell en teskje salt i en halv liter vann (37 grader), og skyll nesen ved å la vann renne inn gjennom det ene neseboret og ut gjennom det andre. Det er lettest hvis du bruker en spesiell neseskyllkanne som kan kjøpes på apoteket, i helsekostforretninger eller på nettet.

22:30

Lindre med søvn
Det er i den dype søvnen kroppen for alvor kommer seg hvis den er sliten eller syk. For å komme forkjølelsen til livs er det derfor viktig at du legger deg tidlig og sover tungt og godt. Det lindrer å ligge med hodet høyt, fordi det ekstra snørret du produserer når du er forkjølet vil renne bakover i svelget i stedet for å tette nesen. Det høres kanskje ikke så bra ut, men undersøkelser viser at immunforsvaret faktisk styrkes når du svelger snørret. Ja, det gjør du faktisk, enten du vil det eller ei – ca. 250 milliliter på en vanlig dag. 

Sliter du med å sovne? Slik kommer du til drømmeland på bare 60 sekunder. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler