Den er lett tilgjengelig og til stor hjelp i hverdagen. Men hvis du vil unngå at mobilbruk fører til nakkesmerter og søvnproblemer, bør du følge disse tipsene.
MOBILTELEFONEN kan føre til en del plager hvis du ikke er oppmerksom.
De fleste av oss holder ofte mobiltelefonen på en slik måte at lillefingeren fungerer som en støtte for å hindre at den glir ut av hånden. Dette kan føre til en deformert lillefinger hvis du bruker telefonen for mye.
Den beste måten å beskytte fingeren på er å endre håndstillingen regelmessig hvis du bruker telefonen mye og over lengre tid.
Les også: 6 gode tøyninger som treffer alle de ømme punktene
Hvordan sitter du med telefonen din? Hvis du holder den rett foran deg, veier hodet ditt omtrent fem kilo. Hvis du bøyer hodet forover, må nakken din bære ca. 27 kilo. Det er den raskeste veien til nakkesmerter!
Så sørg for at du sitter ned, for det er den enkleste måten å ha telefonen i øyehøyde på.
JO MER DU BØYER DEG, desto verre er det for nakken din. Hold derfor skjermen rett foran deg.
... ellers ender du opp med å spise mer mat. I hvert fall viser studier at du har en tendens til å innta flere kalorier under måltidet og spise mer senere på dagen når maten inntas med mobilen som bordherre.
Du blunker mye sjeldnere enn vanlig foran en skjerm. Dette kan føre til at øynene tørker mer ut og at musklene rundt øynene spennes, noe som kan føre til hodepine.
Du kan også bli falsk nærsynt, noe som betyr at du får dårligere evne til å fokusere på lange avstander. Så sørg for at du gir brillene dine en pust underveis.
Ikke overraskende viser studier at høy mobilbruk på minst 2-3 timer om dagen fører til hyppigere tilfeller av hodepine. Særlig migrene kan utløses av for mye skjermtid.
Kuren er å huske å ta pauser og ha tilstrekkelig lys når du bruker mobiltelefonen.
Les også: Hvorfor får du hodepine
Konstant trykk og bevegelse av tommelen når du skriver eller scroller på telefonen, kan føre til senebelastning.
Hvis fingeren begynner å smerte, hovne opp og bli svak, er dette symptomer på såkalt «iPhone-finger» eller tendinitt.
ØMME FINGRE som følge av mobilbruk, kan heldigvis forebygges.
Selv om det aldri er bevist at mobilstråling øker risikoen for kreft, er mobiltelefonen den største kilden til eksponering.
Prøv derfor å redusere tiden du holder telefonen opp til hodet.
Nedenfor er noen anbefalinger basert på føre-var-prinsippet.
1,75 millioner. Så mange bakterier samler det seg vanligvis på en mobiltelefon, ifølge en kinesisk studie fra 2022. Så på samme måte som det er fornuftig å vaske hendene rene, er det også fornuftig med regelmessig rengjøring av mobiltelefonen.
Dropp alkoholen, som kan skade skjermbelegget, og bruk for eksempel en mikrofiberklut som er hardt oppvridd.
RENS MOBILEN for bakterier med en klut regelmessig for å forhindre at den utvikler seg til en bakteriebombe.
I hvert fall ikke hvis du virkelig ønsker å gi hjernen din en pause! Eksperter tviler ikke lenger på faren ved avhengighet, økt stressnivå og negativ innvirkning på selvfølelsen ved overdreven bruk av mobiltelefon.
HJERNEN elsker når du gjør en monoton handling, for eksempel å brette tøy.
Begge øvelsene beroliger hjernen og reduserer stresshormoner som kortisol.
Selv en kort spasertur i grønne omgivelser har vist seg å løfte humøret og redusere mental utmattelse.
Les også: Gå deg til en sterkere kropp på 4 uker
Bak begrepet ligger monotone handlinger der hjernen går på autopilot. For eksempel å henge ut vasken eller strikke.
... og det gjør du ikke ved å lyse opp skjermen før leggetid! Studier viser nemlig at du sovner senere og får færre timer på hodeputen.
Det er særlig det blå lyset fra skjermen som har en revitaliserende effekt. Så sett telefonen på Night Shift om kvelden, og unngå å bruke telefonen i det hele tatt i en time før du legger deg.