De er morsomme, uforpliktende, utfordrende og svært engasjerende. Men hva synes egentlig hjernen din om de populære mobilspillene? Vi spurte en hjerneforsker.
TELEFONEN praktisk talt klistrer seg til hendene dine når du har begitt deg ut i et spennende spill.
Du kommer hjem etter en lang dag, setter deg i sofaen, tar frem telefonen og åpner appen med Candy Crush, Block Blast, Goods Puzzle eller hva favorittspillet ditt nå er.
NÅ er det på tide å slappe av.
Men er dette virkelig avslapping, eller stresser vi heller hjernen vår når vi jakter på digitale godteribiter eller stabler virtuelle klosser?
Vi spurte hjerneforsker Jon S. Wegener om dette.
Les også: Lytt deg til ro og overskudd med guidede pusteøvelser
– Spill tar oppmerksomheten bort fra andre oppgaver, noe som kan være avslappende, men de stimulerer også hjernen intensivt, spesielt hvis du spiller lenge eller under press, sier han.
Hvis du vil gi toppetasjen en skikkelig pause, anbefaler han at du gjør noe helt annet.
Først skal du få vite hva som skjer i hjernen når vi spiller, og hvorfor det er så forbasket vanskelig å slutte igjen.
Mobilspill er smart utformet for å aktivere hjernens belønningssystem. Hver gang vi får poeng, når et nytt nivå eller lignende, utløses dopamin, og det liker vi veldig godt.
– Dopamin gir oss en følelse av tilfredsstillelse og holder oss motiverte, forteller hjerneforskeren.
Mange spill er også bygget opp på en slik måte at vi ikke alltid vet hvilke belønninger vi får og når vi får dem, noe som gjør det vanskelig å legge spillet fra seg.
– Da blir vi sittende fast fordi vi må se om det dukker opp noe. Det er litt som julaften. Vi vet at vi får noe, men ikke hva og når. Det er veldig stimulerende for oss, sier Jon S. Wegener.
Men hvis du virkelig liker å spille spill på telefonen, er det ikke da greit å bruke (mye) tid på det?
Jo, det er det! Men ifølge hjerneforskeren gir det ikke mening å bruke det som en pause for hjernen.
– Jeg er ikke motstander av skjermer generelt. Vi må bare innse at disse spillene aktiverer det sympatiske nervesystemet, noe som øker stressnivået. Hvis du vil ha en skikkelig pause, skal du gjøre noe som stimulerer det parasympatiske nervesystemet, sier han.
Nedenfor finner du 5 forslag til aktiviteter som aktiverer det parasympatiske nervesystemet for å fremme avspenning og restitusjon.
STRIKKING er en fantastisk pause for hjernen – forutsatt at du er erfaren nok til at strikkepinnene praktisk talt passer seg selv.
Begge metodene virker beroligende på hjernen og reduserer stresshormoner som for eksempel kortisol.
Les også: Øv deg på mindfulness med I FORM
Selv en kort spasertur i grønne omgivelser har vist seg å løfte humøret og redusere mental utmattelse.
Les også: Gå deg til en sterkere kropp på 4 uker
Spesielt hvis du allerede er litt stresset, kan det å gi øynene og hjernen en pause fra skjermene bidra til å gjenopprette fokus.
Les også: TEST – Er du stresset?
Bak begrepet ligger monotone handlinger der hjernen går på autopilot. For eksempel å henge ut klesvasken eller strikke.
Selv en kort, positiv prat med en god venn eller et familiemedlem kan gi deg et mentalt løft.
Les også: Hvorfor er jeg ensom når jeg har familie og venner?