Kom deg gjennom forkjølelsen

Atsjoooo ... Er du tett i nesa? Sjekk hvordan du kan lindre den tette nesa.

Kvinne ligger i sengen, slår av vekkeklokka

Les dette hvis du våkner opp og er pottetett.

© iStock

Så godt som alle blir forkjøla flere ganger i året. Det finnes utallige forkjølelsesvirus, så selv om du blir immun mot det ene, så vil det alltid være et annet som lurer bak neste sving. En vanlig forkjølelse varer fra et par dager til en uke.

Hvis nesa renner fortere enn mascara i regnvær, så er den dårlige nyheten at det ikke finnes effektiv medisin eller vaksine som får forkjølelsen til å forsvinne i dag eller i morgen. Det er heller ikke enkelt å forebygge en tett nese.

Behandlingen av forkjølelse består derfor hovedsakelig av å lindre symptomene, men det finnes det heldigvis råd for. Det handler blant annet om å få godt med hvile og væske, og eventuelt bruke nesespray eller saltvannsdråper for å hindre at nesa blir pottetett.

Spørsmål og svar om influensa: Hva er symptomerne på influensa?

Ni myter om forkjølelse

Solhatt lurer forkjølelsen

Njaaaa ... du finner studier som viser effekt av Echinaea (solhatt), men ser man på alle studiene som er gjort, så viser totalen at det ikke er noen dokumentasjon for at solhatt verken lindrer eller forebygger forkjølelse eller kløe i halsen.

LES OGSÅ: Slik bekjemper du halsbetennelse

Du kan hjelpe immunforsvaret med sunn mat

Et variert kosthold med mye frukt og grøn gir mange næringsstoffer som generelt er bra for immunforsvaret. Kål og fargerike bær beskytter for eksempel kroppen mot noen av de skadelige stoffene som dannes når oksygen transporteres rundt i kroppen, men er du først blitt forkjøla så kan du ikke trylle deg frisk ved å hive innpå et par sunne shots eller smootier. Men de smaker jo uansett godt.

Her finner du oppskrifter på sunne juicer

OPPSKRIFTER: Sunne ingefærshots for enhver smak

Du blir lettere forkjøla hvis du fryser

Ja, det er faktisk noe i det. Risikoen for å bli forkjøla, ser ut til å øke noe dersom du fryser på beina. Så det er bare å få på seg raggsokkene.

Antibiotika gjør deg raskere frisk

Nei, det gjør det ikke. Antibiotika har ingen effekt på virus - kun på bakterier. Det eneste du får ut av en antibiotikakur er bivirkningen i form av sopp, diaré og risikoen for resistens. Derimot kan det hjelpe for noen å bruke nesespray, saltvannsdråper eller ta litt smertestillende for å redusere hodepine og feber.

Tett nese og trykk i hodet er noen av symptomene på bihulebetennelse. Her ser du hvordan du bekjemper sykdommen.

Det er viktig med drikke

Når du er rammet av et virus, produserer kroppen mer svette - særlig hvis du har feber. For hver grad temperaturen stiger over 37 grader, trener du en halv liter væske. Drikk rikelig med vann og juice.

Du kan også piffe opp vannet med en skive sitron.

Suppe styrker immunforsvaret

Når du lager en fond på kokte bein, kommer store mengder av aminosyren arginin ut i suppen. Arginin har i flere undersøkelser vist seg å være særdeles potent når det gjelder å styrke immunforsvaret. Det er nettopp et slikt avgjørende kick kroppen trenger når et virus prøver å trenge inn og svekke den. Mat er som nevnt ikke noe vidundermiddel når forkjølelsen først har satt seg. Men suppe er som regel en hit når snørra renner, fordi det varmer godt i halsen og er enkelt å få i seg. Dessuten passer det godt med suppe, ettersom det ofte er i de kalde årstidene vi får virus.

Prøv bl.a. denne deilige hønsekjøttsuppen med ingefær

C-vitamin er den beste motgiften mot forkjølelse

Dessverre, nei. C-vitamin verken reduserer symptomene eller forkorter forkjølelsen. Sink kan derimot muligens korte ned varigheten på forkjølelsen noe. Det er mye sink i frø og kjerner, samt skalldyr.

Forkjølelse smitter gjennom nysing og hosting

De fleste blir smittet ved å ta på noe en som er forkjøla har tatt på (med snørr på hendene). Derfor er god håndhygiene det viktigste du kan gjøre for å forebygge - og unngå å smitte andre. Vask hendene hyppig, og bruk engangslommetørkler som du kaster med en gang.Lurer du på om hostingen din skyldes lungebetennelse? Les vår guide og lær mer om den lumske sykdommen.

Lang natt lindrer forkjølelse

Det er i den dype søvnen kroppen for alvor kommer seg hvis den er sliten eller syk. For å komme forkjølelsen til livs er det derfor viktig at du legger deg tidlig og sover tungt og godt. Det lindrer å ligge med hodet høyt, fordi det ekstra snørret du produserer når du er forkjølet vil renne bakover i svelget i stedet for å tette nesa.Sliter du med å sovne? Slik kommer du til drømmeland på bare 60 sekunder.