Deltakerne i studien beholdt kroppens aktive form av vitamin D, som er viktig for blant annet beinhelse og immunforsvar. Vitamin D-tilskudd alene er ikke i stand til å gjøre dette.
DELTAKERNE TRENTE INNENDØRS, men hvis du beveger deg utendørs, kan du være så heldig å få litt av det sparsomme dagslyset samtidig.
For noen av oss synker humøret litt når de lyse og varme dagene avløses av kulde og mørke.
Det samme gjør nivåene av vitamin D.
I vinterhalvåret er solstrålingen i Norge ikke sterk nok til at det dannes D-vitamin i huden, og kroppen tærer derfor på det lageret den har bygget opp i løpet av sommeren.
Les også: Vinterdepresjon eller bare trøtt? Hvordan vite forskjell
Men nå viser en studie at du faktisk kan motvirke en betydelig del av fallet i D-vitaminnivået om vinteren hvis du bare trener.
Og den treningen trenger ikke engang å foregå utendørs.
Studien er offentliggjort i tidsskriftet Advanced Science, og bak den står forskere fra blant annet University of Bath.
De rekrutterte en gruppe overvektige/fete voksne og delte dem inn i to grupper.
Deltakerne i den ene gruppen måtte gjennomføre innendørs kondisjonstrening fire ganger i uken i 10 uker – deltakerne i den andre gruppen fortsatte bare sin vanlige livsstil, som generelt var inaktiv.
Ingen av dem fikk vitamin D-tilskudd (som norske helsemyndigheter anbefaler).
Alle målinger og aktiviteter ble utført mellom oktober og april for å unngå at sollys skulle påvirke resultatene.
Studien viser at de som trente bare opplevde en nedgang på cirka 15 % i D-vitaminnivået i løpet av vinteren, mens den andre gruppen opplevde en nedgang på cirka 25 %.
Enda viktigere var det at forskerne fant ut at deltakerne i treningsgruppen klarte å beholde kroppens aktive form av vitamin D, som er viktig for beinhelsen, immunforsvaret og flere organer.
Ifølge forskerne har tidligere studier vist at vitamin D-tilskudd alene ikke er i stand til å gjøre dette.
Deltakerne fikk ikke lov til å gå ned i vekt i løpet av programmet. Det er velkjent at vektnedgang kan øke D-vitaminnivået i blodet.
Treningsgruppen måtte derfor øke kaloriinntaket for å matche det ekstra forbruket fra treningen, slik at vekten holdt seg stabil.
Effekten skyldes derfor trening – ikke vekttap.
(Psst ... deltakerne fikk ikke lov til å gå ned i vekt, men hvis du er nysgjerrig på vektnedgang, kan du finne våre effektive og trygge matlaner her)
Ifølge forskerne stimulerer trening D-vitaminmetabolismen, kroppens regulering og utnyttelse av D-vitamin. Dette skjer på «komplekse måter» som blant annet involverer hormonelle tilbakekoblingsmekanismer.
Oppsummert tyder resultatene på at trening kan være en effektiv strategi for å opprettholde D-vitaminnivået om vinteren.
Dette gjelder spesielt for personer med overvekt eller fedme, der kosttilskudd ofte er mindre effektive, ifølge forskerne.