Hva er UV-indeks?

UV-indeks på 11 og høyere regnes som ekstremt høyt.

Ved ekvator kan indeksen nå opp på 15 midt på dagen. Hos oss er det høyeste UV-indeks om sommeren 7, mens det om vinteren er helt nede på 1. Hvis indeksen viser 3 eller mer, er det risiko for å bli solbrent, og da er det lurt å beskytte huden med solkrem, klær og ved å søke skygge.

Hvis indeksen er 3 eller høyere, er det fare for solbrenthet, så det er lurt å beskytte huden med solkrem, klær og ved å søke skygge. Også selv om det ikke nødvendigvis er stekende varmt ute.

Mange blir overrasket over å bli kraftig solbrent på kjølige dager, men det er ingen direkte sammenheng mellom UV-indeksen og lufttemperaturen.

I Norge skal du være mest oppmerksom på indeksen fra april til september, for det er typisk i disse månedene og i tidsrommet mellom kl. 12.00 og 15.00 at strålingen er sterkest.

UV-strålingen kan være sterk i gråvær, men hvis du ser mørke regnskyer på himmelen, kan du regne med at de stenger ute det meste av strålingen.

Pass ekstra på ved vann og sand

Kanskje har du kommet hjem solbrent fra en dag ved sjøen fordi solstrålene ble reflektert av vannoverflaten og solens totale styrke ble mangedoblet.

Den samme effekten skjer hvis du oppholder deg i nærheten av snø, sand eller betong. Vær derfor ekstra nøye med solbeskyttelse i nærheten av disse overflatene, og bruk både hatt med skygge og solkrem med solfaktor.

Les også: Er soling bra eller dårlig for kroppen?

Strålingen består av UVA-, UVB- og UVC-stråler. Mens UVC-strålene blokkeres fullstendig av ozonlaget, passerer UVA- og UVB-strålene gjennom atmosfæren og treffer bakken.

Det er derfor disse to typene stråling som skader hud og øyne. Begge kan øke risikoen for kreft, men det er UVA-strålene som gir rynker, mens UVB forårsaker solbrenthet. Bruk en god solkrem som beskytter mot begge deler.

Mange av oss har sittet bak et vindu og lurt på om vi fortsatt kan få litt farge på en solskinnsdag fra kontorplassen, men det er ikke sannsynlig.

Vindusglass gir god beskyttelse, og blokkerer det meste av UVB-strålingen og rundt en tredjedel av UVA-strålingen. Så solkrem spiller ingen rolle på en lang kjøretur der ansiktet ditt er eksponert for solen i flere timer, så lenge det er bak et vindu.

Husk at selv om det er viktig å beskytte seg mot solstrålene, er de også livgivende, oppkvikkende og gir D-vitamin til skjelettet. Så vi bør ikke unngå solen, men beskytte oss, spesielt i de mest UV-intensive timene på dagen.

Les også: Derfor er stranda et perfekt sted å trene på: 5 suverene grunner

Solarier avgir kunstig UV-stråling på indeks 12, som tilsvarer land nær ekvator, og risikoen for å få kreft øker betraktelig mens man ligger i solarium.

Selv om det kan høres logisk ut å bruke solarium som en kilde til solskinn i de kalde vintermånedene, gjør det mye mer skade enn nytte.

I vintermånedene er det derfor mye sunnere å få en dose solskinn gjennom et tilskudd av D-vitamin.

KILDE: DMI