Hvis sexlysten har vært noenlunde stabil gjennom hele livet, kan det være vanskelig hvis den plutselig dabber av eller forsvinner helt. Møt Anne, som har funnet en måte å takle sin ulykkelighet på, og få sexologens råd om hvordan du kan finne gnisten igjen, hvis du vil.
– MANGE KVINNER blir presset med at "nå må du finne igjen lysten, for den er jo der", sier Anne, som ikke lenger finner glede i sex.
Når klimaks er nådd, og Anne og mannen faller andpustne sammen i dobbeltsengen etter sex, er det den beste tiden i uken.
– Det er deilig etterpå, for han er lykkelig og vi er nære, sier Anne (47), og legger til: – Og så er det lenge til neste gang.
Uttalelsen sammenfatter hennes følelser om sex i ektesengen veldig godt. Hun elsker sin mann gjennom 20 år, og han elsker henne og sexen de har. Hennes begjær etter ham har imidlertid endret seg:
– Jeg synes ærlig talt ikke at sex i seg selv er særlig spennende. Sexlysten min er ikke der lenger. Jeg har ikke lyst, sier hun.
Scenen er satt: Skal hun spre beina og gi mannen det han vil ha? Eller skal hun lytte til kroppen sin og insistere på et nei?
Sexolog og parterapeut Katrine Berling møter mange mennesker i faste forhold som sliter med å finne et kompromiss som både de og partneren kan leve med.
– De som ikke har lyst, føler seg ofte utilstrekkelige fordi de har en forestilling om at lyst er noe vi bare har. Derfor tror de at det er noe galt med dem. Samtidig er de ulykkelige over at de ikke kan gi partneren det han eller hun lengter etter, sier hun.
Anne kjenner seg igjen i denne beskrivelsen. Frem til hun og mannen fikk barn, hadde de et aktivt og lystbetont sexliv, men årene med små barn og konflikter førte til et veiskille der hun rett og slett ikke lenger føler egentlig seksuell lyst sammen med mannen sin.
– Jeg føler at det er galskap å late som om vi begjærer hverandre etter alt vi har vært gjennom. Jeg kan leve med det, men det er utilfredsstillende for mannen min. Han skulle ønske at sex var lystbetont og spontant, men det er det ikke, sier Anne.
Når det skjer en forandring i livet, for eksempel når man får barn eller gjør et karriereskifte, vil det ofte føre til en endring i sexlivet. Her er noen av de vanligste årsakene til nedsatt lyst.
Du får sex, men ikke den typen du vil ha, og du mister motivasjonen. Kanskje du trenger å endre forspillet, tempoet eller atferden i sexen for å gjøre den mer nærværende.
«Vi gjør aldri noe sammen lenger», «du hjelper aldri til», osv. Hvis du er lei av partneren din utenfor dobbeltsengen, er det ikke sikkert at en tur på lakenet er det første du har lyst til å gjøre.
Les også: Parterapeut: Del på oppgavene og få et godt parforhold
Den avbrutte søvnen som følger med å ha en baby i huset kan suge den siste energien til sex. Det kan også være vanskelig å veksle mellom omsorgsrollen og rollen som «sultent sexdyr».
Stress er en av de største fiendene til sexlyst. Hjernen går i kamp-/fryktmodus, og da er det veldig vanskelig å hengi seg til elskov.
Les også: TEST: Er du stresset?
Ser du en attraktiv kropp når du ser deg i speilet? Noen synes det er vanskelig å akseptere endringer som kommer med alderen, som en figur i endring, rynker og hengende bryster.
Fra midten av 40-årene begynner hormonbalansen å endre seg, slik at du produserer mindre østrogen, progesteron og testosteron. Dette kan føre til tynnere slimhinner, noe som kan føre til tørrhet i skjeden og mindre lyst.
Når den ene personen ønsker mer enn den andre, oppstår det et press mellom partene. Ifølge den danske SEXUS-undersøkelsen fra 2019 har to av tre faste forhold en ubalanse i begjæret.
«Jo mer den ene presser på for å få sex, desto mer vil den andre trekke seg tilbake.»— Katrine Berling, sexolog og parterapeut
– I Annes tilfelle kan det ende med at hun unngår all kontakt av frykt for at mannen skal tro at hun vil ha mer. Ingen kontakt er bedre enn skuffelse, tenker hun, sier Katrine Berling.
Hvis du er en av dem som ikke klarer å mobilisere så mye lyst selv, finnes det veier å gå før du legger sexlysten på hylla.
– For det første må vi bli kvitt myten om at det er den spontane lysten som er den ekte vare, for eksempel når vi tenner på en naken mann som kommer ut av dusjen. Det er like mange som trenger noe for å aktivere lysten, sier sexologen.
Det må gjøres på en behagelig måte. Å sitte i sofaen sammen med partneren din og bli strøket på armen er sannsynligvis mer behagelig enn å få en hånd stukket ned i buksa mens du skreller poteter.
Lysten kan også forandre seg, slik at det som fungerte før, er noe helt annet i dag.
– Det er helt normalt å trenge et lengre forspill for å bli våt eller å ta pauser underveis. Ha mot til å si hvordan du vil ha det, sier sexologen.
Les også: Sexologens beste tips for å få mer lyst
I Annes tilfelle har hun rotet i verktøykassen for å få lysten tilbake, og nå har hun sluttet fred med seg selv.
– Når man har jobbet med det, men ikke har funnet lysten på sex med partneren sin, tror jeg det er et premiss vi må forholde oss til. Jeg er sterk motstander av tanken om at den ene skal gjøre noe feil, sier hun.
Derfor har hun ærlig fortalt mannen sin hvor landet står. De har nå inngått et kompromiss om å ligge sammen hver onsdag for hans skyld.
«Dette er det som er mulig. Det har vært fint å justere forventningene slik at det ikke alltid er et spørsmål i luften om vi kommer til å ha sex.»— Anne, gift på det 20. året
Det er mange andre ting som binder henne og mannen sammen, og som gjør at hun ikke vil forlate ham: felles barn, sove tett, mye prat og teltturer.
Å føle tilhørighet er det viktigste, hvis du spør sexologen.
– Folk sitter fast i tanken om at vi må ha sex for at forholdet skal lykkes. Løsningen er snarere at det må være rom for både deg og meg. Kanskje vi ikke skal ha sex, men kanskje det finnes noe annet som også er lystbetont, avslutter Katrine Berling.
Anne er ikke hennes virkelige navn, men hennes identitet er kjent for redaksjonen.