Hjelper magnesiumtilskudd mot søvnproblemer?

Alle som noen gang har slitt med å sove, vet hvor utmattende det kan være.

En natt eller to med dårlig søvn er ingen katastrofe, men hvis det er mer regelen enn unntaket, kan du naturlig nok bli desperat etter en løsning.

Det er her mange tyr til et magnesiumtilskudd, ettersom det sies å gjøre en forskjell.

Men hva sier ekspertene? Her snakker vi med Iain Bressendorff, en lege som har gjennomført kliniske forsøk med magnesiumtilskudd.

Ifølge ham er det én gruppe som kan ha nytte av tilskudd.

Ingen eller liten effekt

Den gruppen som kan ha nytte av tilskuddet, er eldre - definert som personer over 65 år. Det er imidlertid en stor strek under kanskje.

Ifølge Iain Bressendorff finnes det kun et fåtall studier på dette området, og de er ikke godt gjennomført.

– Effekten ligger et sted mellom ingen effekt og liten effekt, og det er bare hos eldre mennesker, forklarer han, og viser til denne lille studien fra 2002 publisert i tidsskriftet Pharmacopsychiatry.

Ifølge legen kan dette skyldes at eldre mennesker er en av gruppene som er i risikogruppen for å få magnesiummangel.

Det samme er personer med visse sykdommer (for eksempel diabetes), samt personer som spiser lett, drikker mye alkohol eller tar visse medisiner.

– De aller fleste har ikke mangel på magnesium – i hvert fall ikke i en slik grad at de vil ha nytte av tilskudd, sier Iain Bressendorff.

Selv om det (ennå) ikke finnes noen studier som har undersøkt effekten av magnesium på søvn hos yngre, friske mennesker, mener legen at det sannsynligvis ikke vil ha noen effekt.

Rett og slett fordi yngre mennesker sjelden mangler mineralet.

Hvis du likevel ønsker å prøve et magnesiumtilskudd, har det en betydning hvilken type du velger. Klikk her for legens anbefaling.

KILDE: Iain Bressendorff, lege og ph.d., Avdeling for Nyresykdommer ved Herlev og Gentofte Hospital