Unngå å presse deg selv unødig mye - og det gjelder også i forhold til trening.
Kroppen holder fast på fettlagrene i stressede situasjoner, for å sikre næring til overlevelse - og fettet på magen er spesielt populært fordi det er lettere å forbrenne enn fettet på hoftene.
Selv om vi lever i det 21. århundret, reagerer kroppen vår fremdeles som om vi var primitive huleboere i steinalderen. Derfor slår den av alle systemer, bortsett fra de aller mest livsnødvendige, når vi stresser med en oppgave på jobben eller med å få smurt matpakkene om morgenen.
Kroppen kjenner nemlig ikke forskjellen på om stresset bare skyldes vanlig hverdagstravelhet eller stress som gjelder liv og død. Den all slags stress som om det gjaldt livet, og derfor blir all energien sendt ut til hjertet og musklene, slik at vi kan løpe unna den farlige sabeltigeren kroppen tror vi må flykte fra.
Kroppen prøver derfor å holde fast på fettlagrene, slik at den har energi nok til å løpe langt hvis det skulle bli nødvendig – og fettet på magen er spesielt populært fordi det er lettere å forbrenne enn fettet på hoftene.
Det er bl.a. hormonet kortisol som hjelper med å holde på fettet, og som får deg til å spise mer enn du trenger – for å sikre deg ekstra energi.
Lev livet i et rolig tempo, slik at du ikke stresser rundt hele tiden – spar stresset til de situasjonene da det virkelig gjelder. På den måten kan du holde kortisolet på et sunt nivå, slik at kroppen ikke er i en evig kamptilstand.
Det gjør du bl.a. ved ikke å presse deg unødig mye med treningen, mener treningsfysiolog og personlig trener Jacob Søndergaard. Hvis du allerede trener 3–4 ganger i uken, vil det ikke hjelpe deg å presse enda mer trening inn i programmet. Tvert imot vil det stresse deg mer, og det blir enda vanskeligere å få magefettet til å slippe taket. Det kan faktisk skje mirakler med bilringen hvis du kutter ned på treningen i en periode, slik at kroppen får tid til å slappe av og komme seg ovenpå, mener treneren.