Kulemage? Kanskje du har forstoppelse
Selv om du går på toilettet hver dag, kan du godt lide av skjult forstoppelse.
Selv om du går på toilettet hver dag, kan du godt lide av skjult forstoppelse.
Selv om du går på toalettet hver dag, kan du godt lide av skjult forstoppelse. Problemene oppstår når matrester hoper seg opp i tykktarmen og du ikke får tømt deg tilstrekkelig når du er på toalettet. Tykktarmen må derfor utvide seg opptil fem ganger sin normale dette skjer i kroppen størrelse – og det både ses og merkes.
Faktisk lider hver tredje av oss av forstoppelse, og det gjelder spesielt kvinner, hele 88 prosent. Det skyldes bl.a. at en del yngre kvinner sitter bak et skrivebord det meste av dagen uten å bevege seg noe særlig, og de får heller ikke mosjonert regelmessig når de har fri.
Tarmene er ikke skapt for et stillesittende liv, og derfor oppstår det fort ”kø” i systemet når man er inaktiv.
Du går på toalettet hver dag og har avføring, men ...
Mange mennesker vet ikke at de har skjult forstoppelse. Når man går på toalettet 1–2 ganger om dagen, får man sjelden mistanke om det. Derfor er det ekstra viktig å være oppmerksom på de signalene kroppen sender, slik at du ikke ender opp med å bli så forstoppet at det gjør deg syk.
Sunne mat- og drikkevaner er helt avgjørende, for ofte kan du bli kvitt forstoppelsen ved å drikke masse vann og spise minst 30 g fiber hver dag, slik at fordøyelsen glir bedre.
Gode fiberkilder er fullkorn og grove grønnsaker – men drikk masse vann til, slik at det ikke danner seg propper. Sørg for å spise og drikke mange ganger om dagen.
Hver gang du putter noe i munnen, aktiverer du tykktarmen. Går det mange timer mellom måltidene, går tykktarmens fordøyelsesprosess i dvale. Sørg for regelmessig mosjon for å aktivere tarmene.
Og så skal du venne deg til å gå på do når kroppen er klar for det, i stedet for å overhøre signalene fordi sted og tidspunkt ikke passer. Venter du med å gå på do, gjør du bare forstoppelsen enda verre.
LES OGSÅ: Forstoppelse: Slik blir du kvitt den