Morgenkvalme

Morgenkvalme og oppkast rammer 70–80 prosent av alle gravide. Her kan du lese om årsaken til kvalmen, når den oppstår og hvor lenge den varer. Vi gir også gode råd om hvordan du forebygger og lindrer kvalmen.

Gravid kvinne med kvalme på knærne foran toalettet

KVALME OG GRAVIDITET | Er det slik du møter dagen? Det er nok en dårlig trøst, men du er ikke alene. Hele 70–80 prosent av alle gravide rammes. For de fleste blir det heldigvis bedre etter rundt 20. uke.

© gettyimages

Morgenstund har gull i munn, sies det. Det gjelder dessverre ikke for deg som har vært gravid noen uker. Cirka hver tredje gravide har svangerskapskvalme (eller morgenkvalme, som det også kalles) – og påfølgende oppkast.

Svangerskapskvalme kan være både ubehagelig, plagsomt og utmattende. Den gode nyheten er at det tar slutt. Hvis ikke, som hos de fleste, når du er halvveis i svangerskapet, så – og ja, vi beklager – når du har født …

Les mer om å være gravid og ha morgenkvalme her

1 Hvorfor blir man kvalm når man er gravid?


Det er ikke verken hyggelig eller romantisk, men kvalme og oppkast er en normal del av det å være gravid. 70–80 prosent av gravide opplever større eller mindre grad av kvalme. Hos opptil halvparten av disse stopper det ikke med kvalme, det blir også oppkast.

Det finnes forskjellig grad av graviditetskvalme. Mange har det verst om morgenen – derav uttrykket "morgenkvalme”, men du kan også føle deg kvalm på andre tidspunkter.

Hos ½-2 prosent av gravide er kvalmen og oppkasten så kraftig at de blir dehydrerte og går ned i vekt. Det kalles ekstrem svangerskapskvalme eller hyperemesis gravidarum og kan gjøre de ni månedene svært lange. Men tilstanden er heldigvis ikke skadelig for fosteret.

Forskerne er ikke sikre på årsaken til at ventetiden hjemsøkes av kvalme og oppkast. Det er imidlertid sannsynlig at kroppen reagerer på produksjonen av graviditetshormonet hCG.

Kvalme og oppkast er en normal del av det å være gravid, og det er faktisk 70–80 prosent av alle gravide som opplever større eller mindre grad av kvalme.

2 I hvilken del av svangerskapet blir man kvalm?


Kvalmen starter normalt rundt uke 6 og forsvinner gjerne før uke 20.

3 Hvordan kan man forebygge kvalme og oppkast?


Det er få som slipper helt unna en viss grad av kvalme i løpet av svangerskapet. Følger du disse rådene, er det likevel mulig å redusere plagene.

  • Sørg for rikelig med søvn og hvile. Du trenger mer enn ellers.
  • Gå en tur i frisk luft – hver dag.
  • Stress kan gjøre kvalmen verre, så sørg for at hverdagen er så enkel og rolig som mulig. Søk etter og ta imot den hjelpen du har behov for.
  • Gravide anbefales et daglig tilskudd av jern på 40–50 mg fra uke 10, men det kan gjøre kvalmen verre. Er du hardt rammet kan du høre med legen om du kan vente litt med jerntilskuddet. Bare ikke vent lenger enn til uke 18.

Les også: Hvorfor blir jeg kvalm?

Ikke bruk ingefær mot kvalme

Ingefær kan til en viss grad dempe kvalme, men studier har vist at høye doser kan føre til abort og fosterskader i dyreforsøk. Derfor fraråder Helsenorge både ingefærshots og kosttilskudd med ingefær under graviditet. Det er likevel ikke noe i veien for å bruke normale mengder ingefær i maten når du er gravid.

4 Hva virker mot svangerskapskvalme?


Det er noen grep du kan ta for å redusere plagene, men det er viktig å understreke at man ikke bør forvente å kunne behandle bort kvalmen helt. Derimot kan du gjøre noe for å gjøre ventetiden mindre plagsom. Her får du seks gode råd fra en jordmor.

6 kvalmedempende råd for deg som er gravid

Spis og drikk ofte

Selv om mat kanskje er det siste du har lyst på når kvalmen melder seg, så spis likevel. Mat og drikke er nemlig den beste behandlingen. Ikke hold deg til tre hovedmåltider. Spis heller ofte, gjerne annenhver time, og drikk to liter vann om dagen. Sliter du med morgenkvalme, så ha rosiner, kjeks, banan eller tørket frukt liggende på nattbordet, slik at du kan spise før du står opp.

Surt er kvalmedempende

En konstant kvalmefølelse kan lindres med noe kaldt, friskt og surt, for eksempel sure sukkertøy, grape tonic, mineralvann med sitron eller lime – eller mineralvann uten smak, men med bobler. For noen kan det være lettere å spise kald mat i stedet for en varmrett. Unngå sterk og krydret mat hvis du føler at det kan utløse ubehaget.

Akupressur mot kvalme

Mange har nytte av akupressur. Det kan også ses på som akupunktur uten nåler, og går ut på at man trykker bestemte steder på kroppen for å lindre forskjellige tilstander. Ved kvalme trykker man på undersiden av håndleddet. Man kan kjøpe armbånd som gir et konstant trykk på dette punktet, og som dermed lindrer svangerskapskvalmen. Det fås kjøpt blant annet på apotek.

B6 vitamin

Vitamin B6 – også kjent som pyridoksin – har vist å dempe kvalme hos gravide, og det kan trygt brukes under svangerskapet. Studier bekrefter at vitaminet er virksomt mot kvalme hos gravide, men det er mindre effektivt når det gjelder å begrense oppkast. Anbefalt dose av B6-vitamin til gravide er på 50 mg per dag.

Akupunktur mot kvalme

Du kan også prøve akupunktur mot svangerskapskvalme. En del opplever kortvarig tretthet og svimmelhet rett etter behandling. Derfor er det en god idé å ta seg en lur like etterpå. Sørg også for å drikke rikelig med vann. Det motvirker hodepinen som kan oppstå etter akupunkturbehandling.

Legehjelp

Opplever du kraftig kvalme og oppkast, og hvis det medfører et vekttap på rundt fem prosent eller mer, bør du kontakte legen som vil vurdere behov for ytterligere medisinsk behandling. Ved alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med innleggelse, slik at du kan få væske intravenøst for å unngå dehydrering.

5 Kan man ta medisin under svangerskapet?


I alvorlige tilfeller av svangerskapskvalme kan det være nødvendig med kvalmedempende medisin. I så fall skal alltid behandlingen vuderes av lege før den starter.