Kvinne holder spinat.
Mangler du B-vitaminer?

Spinat er en svært god kilde til B-vitaminer.

Når bør man supplere med B-vitaminer?

B-vitaminer er livsnødvendige og det er heldigvis ikke så mange som mangler B-vitaminer ettersom det finnes i mye av maten vi spiser. Les her hvis du likevel er en av dem som ikke får nok B-vitaminer.

4. desember 2019 av Martin Kreutzer

B-vitaminer 

Hvem er det særlig viktig for? 

B-vitaminmangel er sjelden, siden dette vitaminet finnes i mange matvarer. Men hvis du har planer om å bli gravid, har du økt behov for B-vitaminet folat, som forebygger misdannelser hos fosteret, og en del veganere mangler B12.

Hvor mye trenger jeg?

Hvis du tilhører en av de nevnte gruppene, bør du ta et tilskudd for akkurat ditt behov. Søk råd hos fastlegen eller en jordmor.

Hvilke matvarer gir meg samme virkning?

  • B-vitaminer finnes i mye, men det er ekstra mye i lever, brokkoli, spinat og belgfrukter.
  • B12 finnes spesielt i animalske matvarer.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler