Når bør man supplere med B-vitaminer?

B-vitaminer er livsnødvendige og det er heldigvis ikke så mange som mangler B-vitaminer ettersom det finnes i mye av maten vi spiser. Les her hvis du likevel er en av dem som ikke får nok B-vitaminer.

Kvinne holder spinat.

MANGLER DU B-VITAMINER? Spinat er en svært god kilde til B-vitaminer.

© iStock

B-vitaminer

Hvem er det særlig viktig for?

B-vitaminmangel er sjelden, siden dette vitaminet finnes i mange matvarer. Men hvis du har planer om å bli gravid, har du økt behov for B-vitaminet folat, som forebygger misdannelser hos fosteret, og en del veganere mangler B12-vitamin.

Hvor mye trenger jeg?

Hvis du tilhører en av de nevnte gruppene, bør du ta et tilskudd for akkurat ditt behov. Søk råd hos fastlegen eller en jordmor.

LES OGSÅ: Er det bra å ta multivitaminer?

Hvilke matvarer gir meg samme virkning?

  • B-vitaminer finnes i mye, men det er ekstra mye i lever, brokkoli, spinat og belgfrukter.

  • B12 finnes spesielt i animalske matvarer.

Newsletter background