Topp 10: Proteinkilder med lavt fettinnhold
Hvilke proteinkilder bør du velge hvis du vil ha mye protein, men færre kalorier? Se vår topp 10-liste her.
BRUNE LINSER er – i likhet med andre belgfrukter – svært rike på protein.
© iStock
Det er viktig at du får i deg nok protein gjennom kostholdet ditt. En av hovedoppgavene til disse små byggesteinene er å bygge opp og opprettholde muskelmassen din.
Tilstrekkelig muskelmasse er ikke bare relevant for kroppsbyggere. Det er avgjørende for oss alle – og spesielt for de av dere som er litt eldre.
Hvis du trener mye eller prøver å gå ned i vekt, er protein også ekstremt viktig.
Men hvis du vil passe på kaloriinntaket ditt, er det langt fra irrelevant hvilke proteinrike matvarer du velger.
Hvis du for eksempel vil innta samme mengde protein som det er i en boks tunfisk i vann (som gir deg ca. 150 kalorier), må du spise 4-5 proteinbarer. Til sammenligning gir dette deg ca. 900 kalorier, eller tilsvarende et halvt dags matinntak.
Ikke så smart, eller hva?
Men hva skal du gå etter hvis du vil ha godt med protein, men samtidig ønsker å holde kaloriinnholdet nede?
Det kan du se her, hvor vi har laget en topp 10-liste.
Les også: Hvilket proteinpulver skal jeg velge?