Finstill hjernen - med karbohydrater

Hvis du skal på jobbintervju eller eksamen, så klargjør hjernen med den riktige næringen.

Fet mat virker sløvende, så glem alt om fastfood og kaker når hjernen skal jobbe hardt.

Først og fremst må du sørge for at hjernen har energi til å jobbe

Denne energien henter du fortrinnsvis fra karbohydrater.

Fet mat virker sløvende, så glem alt om fastfood og kaker når hjernen skal jobbe hardt. Protein virker derimot oppkvikkende, så spis godt med kjøtt, melkeprodukter, fisk og fjærkre, eller lag en lapskaus med f.eks. erter, bønner eller linser. Husk at det skal være magre proteinkilder. Fisken må imidlertid gjerne være av den fete typen, for vitenskapelige undersøkelser viser nemlig at omega-3-fettsyrer fremmer hjerneaktiviteten, i motsetning til mettet fett. Makrell, sild og ål er stort sett de eneste kildene til disse fettsyrene.

B-vitaminene har stor betydning for utallige av de prosessene som er involvert i hjerneaktiviteten. De viktigste B-vitaminene finnes spesielt i kjøtt og fisk, men også i melk, helkornprodukter og nøtter. De heter tiamin og niacin. Ut over å klare hjernen og øke konsentrasjonsevnen virker B-vitaminene dempende på stress. Det er praktisk i situasjoner der du skal holde hodet kaldt og konsentrere deg intenst om et arbeid.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background