Forskere finner enda en fordel ved å spise nøtter
En håndfull nøtter om dagen ser ut til å gjøre underverker for din mentale helse.
NØTTER er ikke bare bra for kroppen din. Ifølge forskere kan de også gjøre noe godt for humøret ditt.
Mandler, pekan-, hassel-, pea- og valnøtter. Uansett hvilken nøtt som er din favoritt, har du mindre risiko for depresjon hvis du spiser cirka en håndfull om dagen.
Slik lyder den oppløftende meldingen fra forskere som studerte data fra 13.500 personer i alderen 37-73 år fra 2007 til 2020. Ingen av personene led av depresjon ved studiens start, men fem år senere oppga rundt 8,3 prosent at de var deprimerte.
Les også: Nøtter feter mindre enn vi tror
Forskerne fant at personer som spiste minst 30 gram nøtter om dagen – uansett type – hadde 17 prosent mindre sannsynlighet for å være deprimerte enn de som ikke spiste nøtter.
Nøtter har flere sunne egenskaper
Hvorfor folk som spiser nøtter har bedre psykisk helse, kan forskerne ikke si noe sikkert om. Denne typen studier kan bare slå fast at det finnes en sammenheng.
Studien tok dog høyde for faktorer som røyking, overvekt, usunt kosthold og inaktivitet. Det betyr at resultatene ikke kun kan forklares med at de som spiser nøtter, generelt sett er sunnere enn andre.
Nøtter har mange kjente helsekvaliteter. De er for eksempel fylt med sunt fett, masser av kostfibre og har et stort innhold av antioksidanter, som forskerne mener kan være en del av forklaringen.
Les også: Pekannøtter: Milde, runde og supersunne