16 ting slanke mennesker gjør

Bli slank - gode råd

Få 3 utgaver av I FORM + løpejakke fra Kari Traa for kun 99 kr.

• 1: Få nok søvn
  Sover du for lite?
  TIPS: Få 10 tips til en sunnere søvn

• 2: Spis alltid frokost
  TIPS: En god start på dagen

• 3: Spis sunne mellommåltider

  Nøtter er et genialt mellommåltid. Sammensetningen av protein, fiber og sunne fettsyrer holder deg glad og mett fram til neste hovedmåltid.
  TIPS: Oppskrifter på sunne lekre mellommåltid

Få lekker treningstrøye fra Kari Traa + 3 utg. av I FORM – KUN kr 129 + 69,50 i porto og eksp. Klikk her >>

• 4: Drikk nok vann

  TIPS: Vann med smak

• 5: Ikke bestill menyer
  Prøv å mostå fristelsen til å bestille menyer selv om du får mer mat for pengene. Velg heller enkeltstående retter.
  TIPS: Den perfekte slanketallerken

• 6: Spis masse fulkorn

  TIPS: Her er det mest fullkorn/fiber

• 7: Spis mager protein
  Velg mager protein som del av hvert eneste måltid. Fisk, egg, magert kjøtt og magre meieriprodukter er sunne valg.
  TIPS: Slank med proteiner

• 8: Spis krydret mat
  TIPS: Chili - din sunne slankepartner

• 9: Tygg maten grundig
  Sett deg ned når du spiser. Å spise i bilen eller når du går på vei til jobb kan føre til at du spiser altfor mye; kroppen rekker slett ikke å si fra om den er mett.
  TIPS: Mat med tyggemotstand

• 10: Innfør god matro

  Tv, smartphones og datamaskin underholder oss - også når vi spiser. Når vi ikke er oppmærksom på måltidet, registrerer ikke hjernen helt opplevelsen, og det er større risiko for at vi føler oss mindre mette enn vi er.

• 11: Tur etter middag

  TIPS: Gå deg slank 

• 12: Les om sunnhet

  Enda en god grunn til å lese I FORM

• 13: Ta alltid trappene

  Gå til frokost i stedet for å ta heisen, parker langt vekk fra inngangen, gå over og snakk med personen i stedet for å sende e-post.. som ekstrabonus får du nettverket mer!
  TIPS: Fordeler ved trapper

• 14: Takle stress bedre
  Prøv å innføre stressreduserende tiltak i hverdagen. Gå på yoga eller ta en løpetur. Og trekk pusten dypt inn og ut når du kjenner opptakt til stress.
  Trening mot stress

• 15: Sunn snacks tilgjengelig
  Ha frisk frukt på kjøkkenbenken, sunn snacks som nøtter i kontorskuffen, grønnsaker som gulrøtter og selleri i kjøleskapet - velg det som passer deg best.
  TIPS: Prøv I FORM Kostdagbok - og se hvor mange kalorier du kan unne deg
  
  
• 16: Husk å le

  Flere forskningsresultater har vist at det er en sammenheng mellom glade mennesker og sunn livsstil.