Så mange kalorier er det i 11 populære drikkevarer
Sjekk hvor mange kalorier det er i 11 populære drikkevarer, og finn de mer kalorifattige alternativene,
Sukker er en av de største skurkene når det gjelder kalorier i drikkevarer.
© iStock
Finn de flytende kaloriene
Du trenger 1,5 liter væske om dagen. For vekten kan det bety mange kilo om du slukker tørsten med vann eller smoothier, cola og kaffelatte.
Her ser du hvor mange kalorier som skjuler seg i 11 populære drikkevarer, og får noen gode alternativer.
Prøv vår kalorikalkulator gratis, og lær deg hvor mange kalorier du trenger daglig.
3 varme drikker – som er flytende kaloribomber
Kakao
Kalorier per kopp kakao med krem: 200 kcal
Litt firkantet sagt tilsvarer et krus av kaloribomba i uka en vektøkning på over 1 kilo på et år, forutsatt at du ikke gjør andre endringer i kostholds- og treningsvanene.
TIPS: Lag kakao helt uten sukker med melk, mørkt kakaopulver og litt steviaekstrakt.
Prøv en sunnere versjon av varm kakao.
Chailatte
Kalorier per chailatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal
1 kopp chailatte daglig tilsvarer en vektøkning på opp mot 9 kilo på et år, dersom du ikke gjør andre endringer i kostholds- og treningsvanene.
TIPS: Velg ekstra lett melk framfor helmelk.
Har du prøvd chai-te? Te gjør deg friskere og gladere
Kaffelatte
Kalorier per kaffelatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal
Dersom du plutselig begynner å drikke 3 kopper kaffelatte om dagen, og ikke endrer på noe annet i kostholdet eller treningen, kan du i teorien legge på deg hele 27 kilo på ett år
TIPS: Det er mange kalorier å spare på å erstatte latten med svart kaffe med en liten skvett lettmelk.
Her finner du 8 sunne kopper kaffe du kan erstatte kaffelatten med
3 søte – som fyller deg med sukker
Jus
Kalorier per glass jus (2,5 dl): 108 kcal
Hvis du bytter ut 1 glass vann med 1 glass jus daglig, tilsvarer det en vektøkning på cirka 5 kilo årlig, dersom du ikke endrer andre vaner.
TIPS: Bytt ut de flytende kaloriene med en frisk frukt og et glass vann.
Her får du inspirasjon til sunne jus-oppskrifter.
Smoothie
Kalorier per glass fruktsmoothie (2,5 dl): 150 kcal
Bytter du ut 1 glass vann med 1 glass smoothie daglig, tilsvarer det en vektøkning på cirka 6-7 kilo per år, hvis du ikke endrer andre av vanene dine, for eksempel bruker smoothien som en erstatning for et annet mellommåltid eller frokost.
TIPS: Drikk en grønnsaksmoothie i stedet for.
Du kan spare mange kalorier ved å velge grønnsaksmoothie.
Cola
Kalorier per halvliter cola: 200 kcal
En halvliter cola om dagen tilsvarer 9,1 kilo på ett år, hvis du ikke endrer andre kostholds- og treningsvaner.
TIPS: Bytt ut colaen med springvann til hverdags, og drikk bare brus til spesielle anledninger.
3 med alkohol – som hemmer forbrenningen
Rødvin
Kalorier per glass (15 cl): 115 kcal
Ender du ofte med å tømme hele flaska når den først er åpnet? En flaske rødvin i uka tilsvarer 4,5 kilo ekstra fett på ett år - med mindre du reduserer forbruket av andre kaloriholdige mat- eller drikkevarer.
TIPS: Hvis du liker tørr hvitvin, inneholder den litt færre kalorier enn den røde. Du bør imidlertid aldri drikke for helsas skyld.
Øl
Kalorier per glass øl (33 cl): 120 kcal
Et par øl i uka tilsvarer 1,5 kilo årlig, hvis du ikke endrer andre kostholds- og treningsvaner.
TIPS: Det er mange kalorier å spare på å bytte til alkoholfri øl.
Gin & tonic
Kalorier per drink med 4 cl gin og 10 cl tonic: 140 kcal
1 G&T et par ganger i uka tilsvarer snaut 2 kilos vektøkning på et år, hvis du ikke samtidig øker treningsfrekvensen eller reduserer andre kaloriholdige mat- eller drikkevarer.
TIPS: Du kan spare noen av kaloriene ved å bytte ut tonic med farris tilsatt lime eller sitron, eller du kan nøye deg med å drikke til spesielle anledninger.
Der finnes mange myter om alkohol. Her avliver vi ni av dem.
2 til sport – som er fulle av kalorier
Proteindrikk
Kalorier per flaske med proteindrikk (330 ml): 220 kcal
1 proteindrikk 3–4 ganger i uka tilsvarer 5 kilo på ett år, under forutsetning at du ikke endrer andre kostholds- og drikkevaner eller treningsrutiner.
TIPS: Ta med deg en yoghurt på farta i stedet for.
Slik spiser du deg slank og sunn med proteiner
Energidrikk
Kalorier per 0,5 l energidrikk: 188 kcal
1 energidrikk om dagen tilsvarer 8,6 kilo på ett år, hvis du ikke endrer andre kostholds- og mosjonsvaner
TIPS: En banan eller en liten rødbetshot gir god energi.