Kvinner ler og drikker

Sukker er en av de største skurkene når det gjelder kalorier i drikkevarer.

© iStock

Så mange kalorier er det i 11 populære drikkevarer

Sjekk hvor mange kalorier det er i 11 populære drikkevarer, og finn de mer kalorifattige alternativene,

22. august 2017 av Irene Brøndum

Finn de flytende kaloriene

Du trenger 1,5 liter væske om dagen. For vekten kan det bety mange kilo om du slukker tørsten med vann eller smoothier, cola og kaffelatte. 

Her ser du hvor mange kalorier som skjuler seg i 11 populære drikkevarer, og får noen gode alternativer.

Prøv vår kalorikalkulator gratis, og lær deg hvor mange kalorier du trenger daglig. 

3 varme drikker – som er flytende kaloribomber

Kakao

Kalorier per kopp kakao med krem: 200 kcal

Litt firkantet sagt tilsvarer et krus av kaloribomba i uka en vektøkning på over 1 kilo på et år, forutsatt at du ikke gjør andre endringer i kostholds- og treningsvanene. 

TIPS: Lag kakao helt uten sukker med melk, mørkt kakaopulver og litt steviaekstrakt.

Prøv en sunnere versjon av varm kakao.

Chailatte

Kalorier per chailatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal

1 kopp chailatte daglig tilsvarer en vektøkning på opp mot 9 kilo på et år, dersom du ikke gjør andre endringer i kostholds- og treningsvanene. 

TIPS: Velg ekstra lett melk framfor helmelk.

Har du prøvd chai-te? Te gjør deg friskere og gladere

Kaffelatte

Kalorier per kaffelatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal

Dersom du plutselig begynner å drikke 3 kopper kaffelatte om dagen, og ikke endrer på noe annet i kostholdet eller treningen, kan du i teorien legge på deg hele 27 kilo på ett år

TIPS: Det er mange kalorier å spare på å erstatte latten med svart kaffe med en liten skvett lettmelk.

Her finner du 8 sunne kopper kaffe du kan erstatte kaffelatten med


3 søte – som fyller deg med sukker

Jus

Kalorier per glass jus (2,5 dl): 108 kcal

Hvis du bytter ut 1 glass vann med 1 glass jus daglig, tilsvarer det en vektøkning på cirka 5 kilo årlig, dersom du ikke endrer andre vaner. 

TIPS: Bytt ut de flytende kaloriene med en frisk frukt og et glass vann. 

Her får du inspirasjon til sunne jus-oppskrifter. 

Smoothie

Kalorier per glass fruktsmoothie (2,5 dl): 150 kcal

Bytter du ut 1 glass vann med 1 glass smoothie daglig, tilsvarer det en vektøkning på cirka 6-7 kilo per år, hvis du ikke endrer andre av vanene dine, for eksempel bruker smoothien som en erstatning for et annet mellommåltid eller frokost. 

TIPS: Drikk en grønnsaksmoothie i stedet for.

Du kan spare mange kalorier ved å velge grønnsaksmoothie. 

Cola

Kalorier per halvliter cola: 200 kcal

En halvliter cola om dagen tilsvarer 9,1 kilo på ett år, hvis du ikke endrer andre kostholds- og treningsvaner. 

TIPS: Bytt ut colaen med springvann til hverdags, og drikk bare brus til spesielle anledninger.

Så mye påvirker cola kroppen din.

3 med alkohol – som hemmer forbrenningen

Rødvin

Kalorier per glass (15 cl): 115 kcal

Ender du ofte med å tømme hele flaska når den først er åpnet? En flaske rødvin i uka tilsvarer 4,5 kilo ekstra fett på ett år - med mindre du reduserer forbruket av andre kaloriholdige mat- eller drikkevarer. 

TIPS: Hvis du liker tørr hvitvin, inneholder den litt færre kalorier enn den røde. Du bør imidlertid aldri drikke for helsas skyld. 

 

Øl

Kalorier per glass øl (33 cl): 120 kcal

Et par øl i uka tilsvarer 1,5 kilo årlig, hvis du ikke endrer andre kostholds- og treningsvaner. 

TIPS: Det er mange kalorier å spare på å bytte til alkoholfri øl. 

Gin & tonic

Kalorier per drink med 4 cl gin og 10 cl tonic: 140 kcal

1 G&T et par ganger i uka tilsvarer snaut 2 kilos vektøkning på et år, hvis du ikke samtidig øker treningsfrekvensen eller reduserer andre kaloriholdige mat- eller drikkevarer. 

TIPS: Du kan spare noen av kaloriene ved å bytte ut tonic med farris tilsatt lime eller sitron, eller du kan nøye deg med å drikke til spesielle anledninger. 

Der finnes mange myter om alkohol. Her avliver vi ni av dem. 

2 til sport – som er fulle av kalorier

Proteindrikk

Kalorier per flaske med proteindrikk (330 ml): 220 kcal

1 proteindrikk 3–4 ganger i uka tilsvarer 5 kilo på ett år, under forutsetning at du ikke endrer andre kostholds- og drikkevaner eller treningsrutiner. 

TIPS: Ta med deg en yoghurt på farta i stedet for.

Slik spiser du deg slank og sunn med proteiner 

Energidrikk

Kalorier per 0,5 l energidrikk: 188 kcal

1 energidrikk om dagen tilsvarer 8,6 kilo på ett år, hvis du ikke endrer andre kostholds- og mosjonsvaner

TIPS: En banan eller en liten rødbetshot gir god energi.

Her er fem supersunne shots som fyller deg med energi.  


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler