Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Brød
Glutenfri ...

Glutenfri chia-rundstykker

2 timer
258 kcal

Lag lekre glutenfri og lavkarbo rundstykker med chiafrø og sesam. Perfekt til fødselsdager, god frokost til jul og som mellommåltid.

2. november 2014

Rundstykker med chiafrø, mandlemel og sesam.

Glutefri lavkarbo rundstykker

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stk.

  • ¼ Pakke gjær
  • ¾ dl lunkent vann
  • ¼ dl chiafrø
  • ¼ ss salt
  • ¼ dl sesamfrø
  • ½ egg
  • ½ dl mandelmel
  • 11 g mandler, hakkede
  • 1 dl fullkornrismel

Pynt:

  • Chiafrø

Slik gjør du

  • Rør ut gjæren i vann, og tilsett chiafrø og salt.
  • La blandingen stå i minst én time, og gjerne natten over.
  • Tilsett alle ingrediensene bortsett fra fullkornrismel, og rør.
  • Ha i fullkornrismelet litt etter litt mens du rører.
  • Når deigen henger godt sammen, men fortsatt er klebrig, er den ferdig.
  • Sett den til heving på et lunt sted i 20 minutter.
  • Form ni rundstykker, strø chiafrø over, og stek dem på 175 grader varmluft i 20–25 minutter.

TIPS: Lag svarte rundstykker med spiselig kullgranulat fra ”sort of coal”, som du kan kjøpe på Sortofcoal.com. Bruk en pose til en porsjon deig.

TIPS! Få flere forslag til low FODMAP-oppskrifter.

Mest lest akkurat nå
Vakker, moden kvinne smiler.
Skjønnhet

Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden

Glad kvinne går på I FORMs tarmkur
Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur

Yoga-øvelser

Duen løsner opp i rumpe og hofter

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Fem ultimate mageøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Entusiastisk kvinne våkner i senga kl 06.00 mandag morgen
Stress

Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke

Ingefær
Kostholdsråd

Hva er ingefær godt for?

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur – kostholdsplan
Slankekur

KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mer om Brød
Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
Brød

Brødet som ikke skaper magetrøbbel

168 kcal
2 timer
Hvetestykker
Brød

Lyst på hjemmebakte hvetestykker?

225 kcal
2½ timer
Grove rundstykker
Brød

Enkle, kaldhevede frokostrundstykker

159 kcal
7½ timer
Rundstykker med squash
Brød

Luftige, glutenfrie rundstykker med hytteost og raspet squash

108 kcal
30 minutter
Pølser
Brød

Hjemmelagde pølsebrød

166 kcal
105 minutter
Pitabrød
Brød

Hjemmelagde pitabrød

385 kcal
50 minutter
Rist med brokkolibrød
Brød

Lettlagd brokkolibrød uten mel

28 kcal
35 minutter
Bananbrød
Brød

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Fat med flatbrød
Brød

Enkelt flatbrød på grillen

180 kcal
1 time
Ølandshveterundstykker med kokte frø og flak
Brød

Ølandshveterundstykker med kokte frø og flak

213 kcal
14 timer
Rugbrød med frø
Brød

Mørkt rugbrød på surdeig

220 kcal
45 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Kvinne klør seg på magen/korsryggen, der utslettene ofte dukker opp.
Forebygging

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Glad kvinde _NO
Om I FORM

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske _NO
Supermat

Ja, vi elsker blåbær!

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Skål med chiagrøt
Kostholdsråd

Er chiagrøt sunt?

I FORM Reiser

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Ryggøvelser
Styrketrening

Tre effektive ryggøvelser

Trening

Test kondisjonen