Kjøleskapsgrøt med chiafrø, kakao, banan og jordbær

8 timer
354 kcal

Har du ett minutt ekstra om morgenen, kan denne grøten med kakaosmak bli din nye favorittfrokost. Du rører den nemlig sammen om kvelden og setter den i kjøleskapet over natten, så er det bare å ha på litt jordbær og bananskiver når du står opp.

To skåler med overnight oats med kakao og topping av jordbær, banan og mynte.

GOD MORGEN! Myk og kremaktig grøt med kakaosmak og frukt. Noen som vil ha dessert til frokost?

© wichmann+bendtsen

Kjøleskapsgrøt med chiafrø, kakao, banan og jordbær

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 3 dl melk
  • 3 ss chiafrø
  • 2 dl havregryn, grovvalsede
  • ⅔ ts vaniljepulver
  • 3 ss kakaopulver
  • 1 ss akasiehonning
  • 1 krm havsalt

Topping:

  • ½ banan
  • 2 håndfull jordbær
  • mynteblader

Slik gjør du

  • Hell alle ingrediensene til grøten i en skål og rør godt.
  • Sett blandingen i kjøleskapet i én times tid eller natta over, slik at chiafrøene og havregrynene kan suge til seg melka og blandingen får en tjukk, grøtlignende konsistens. Rør gjerne én eller to ganger i grøten mens den står kaldt.
  • Server grøten i to glass med bananskiver, jordbærbiter og mynteblader på toppen.

LES OGSÅ: Derfor bør du starte dagen med chiagrøt

TIPS! Vil du øke proteininnholdet, kan du bruke skyr i stedet for melk.


Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Frokost
Frokost

Verdens enkleste frokost er skikkelig sunn også

275 kcal
5 minutter
Frokost

Start dagen med vår nydelige spinatomelett

243 kcal
15 minutter
Frokost

Nam! Yoghurt med frukt og hjemmelagd granola

212 kcal
40 minutter
Frokost

Start dagen med hjemmelagd mysli

395 kcal
30 minutter
Frokost

Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

371 kcal
35 minutter
Frokost

Blåbær- og smoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Frokost

Mango-lassi

237 kcal
10 minutter
Frokost

Hjemmelagd granola

537 kcal
30 minutter
Frokost

Frokostmuffins med grønnsakfyll

177 kcal
40 minutter
Frokost

Chiagrøt med blåbær

168 kcal
8 timer
Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?