Lunsj | I FORM

Lukk

Kom i gang med I FORM-kuren

5. Lunsj

1. Jo, I FORM-kuren virker

2. En dag med I FORM-kuren

3. 100 måltider som metter og slanker

7. Mellommåltider

8. Sara, 33 år: "Jeg tenker ikke lenger på det som en slankekur"

9. Silje, 29: "Jeg er veldig fornøyd med at magen ikke henger."

10. Vektreduksjonen gikk i stå da Maria droppet et måltid

I FORM-kuren

Alle oppskrifter er beregnet til 1 person

Blomkål-couscousRiv 200 g blomkål grovt med rivjern. Vend blomkålen i en varm panne i 1 ts olivenolje. Tilsett litt salt, 1,5 dl ekstra lettmelk og ¼ ts støtte chiliflak (peperoncino), og gi det et oppkok. Tilsett 12 g finrevet parmesan og 20 g kokte kikerter (fra boks eller bløtlagte og kokte fra fryseren), og varm det godt. Smak til med nykvernet pepper. Anrett med finhakket, bredbladet persille og 5 g tørristede, hakkede kasjunøtter.

Last ned heftet med 100 måltider fra I FORM-kuren >>

Minisandwich med røykt laks eller ørret Minisandwich av 1 skive grovbrød (35 g) delt i to trekanter. Smør dem med søt sennep, og fyll dem med skiver av røykt laks eller ørret (40 g), hvitkålblader og strimler av rød snackpaprika (søt spisspaprika).
Rugbrød med avokado1 skive grovt rugbrød (50 g) med ½ avokado, 75 g reker og nykvernet pepper.