Name: Ovnsbakt torsk med quinoa & blomkål
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 20 gram svart quinoa; null Havsalt; 1 liten håndfull bredbladet persille; 1 liten håndfull dill; 100 gram torskefilet; 125 gram lilla blomkål (eller vanlig hvit blomkål) i tynne skiver; 50 gram babyspinat; 5 gram jomfruolivenolje; ½ lime; null Nykvernet pepper

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Slik gjør du

Kok quinoaen.
Legg torsken på bakepapir i en ildfast form, og stek den på 200 grader i ca. 12 minutter.
Skjær blomkålen svært fint med en skarp kniv, eller bruk et mandolinjern.
Skyll spinaten grundig, og damp den med litt salt, slik at den reduseres. Skjær limen i tynne skiver.
Anrett blomkålen med spinat, noen dråper olivenolje, torsk, hakkede krydderurter, noen dråper lime, en klype salt og et tak med pepperkvernen – med lime og quinoa ved siden av.

LES OGSÅ: Slik lager du en flott og (nesten) sprø blomkålpizza

Ovnsbakt torsk med quinoa & blomkål

Ovnsbakt torsk med quinoa & blomkål

Ingredienser

Slik gjør du

Ukesmeny uke 51: Sunne gaver til magen

5 gode følelser som bare lagidrett kan gi deg

Sideplanken

Barnestillingen

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Slik unngår du å være en pleaser

Slik tar du godt vare på tennene hele livet

Test: Er du en pleaser?

Får du ikke ut frøene du heller? Her får du hjelp!

Skulderbro

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

Poke bowl med laks og spisskål

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

Verdens beste rå rødkålsalat

Hel kylling i ovn med salat og kald saus

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Derfor er det så sunt å bade badstue

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Bør du være bekymret for nattesvette?

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Ovnsbakt torsk med quinoa & blomkål

Ingredienser

Slik gjør du

Ukesmeny uke 51: Sunne gaver til magen

5 gode følelser som bare lagidrett kan gi deg

Sideplanken

Barnestillingen

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Slik unngår du å være en pleaser

Slik tar du godt vare på tennene hele livet

Test: Er du en pleaser?

Får du ikke ut frøene du heller? Her får du hjelp!

Skulderbro

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

Poke bowl med laks og spisskål

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

Verdens beste rå rødkålsalat

Hel kylling i ovn med salat og kald saus

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Rispapirruller med kylling og grønt

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Derfor er det så sunt å bade badstue

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Bør du være bekymret for nattesvette?

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Hvor lenge er det normalt å hoste?