Sunne oppskrifter Middag Pasta med ... Pasta med kylling, kål og kokos 25 minutter 566 kcal Trenger du inspirasjon til sunne og enkle middagsretter? Skjem bort familien med denne kyllingretten. Den er mager og full av proteiner - en sikker vinner hos hele familien. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 10. januar 2017 Pasta med kylling, kål og kokos Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 person 2 kyllingfilet* 100 g fullkornpasta 2 dl kyllingfond 2 dl kokosmelk sitron karri 200 gspisskål 2 vårløk persille Slik lager du pasta med kylling og kål Grunnoppskrift: tilberedning av kyllingfilet* Pensle 1 kyllingfilet med ekstra jomfruolivenolje. Stek den, og krydre med salt og pepper. Grill: Ca. 10 minutter på hver side på utegrillen. Stek: Ca. 10 minutter på hver side i stekepannen. Først 1–2 minutter på hver side på høy varme, og deretter på middels varme. Slik lager du pasta med kylling og kål Kok 50 g fullkornpasta. Varm 1 dl kyllingfond og 1 dl kokosmelk, og smak til med sitron og karri. La 1 rå kyllingfilet i terninger småkoke i det i 10 minutter. Tilsett 100 g finsnittet spisskål og 1 vårløk. Hell over pastaen, og strø persille over. Trenger du flere gode proteiner? Her finner du dem! SpisskålPastaKyllingKarriKål Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat Slik regner du om gram til dl Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Forebygging Dette skjer i kroppen din hvis du holder deg for lenge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
