OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Meksikansk
Uke 27

Gal etter tomat

Du kan kjøpe dem hele året, men det er først nå midt på sommeren, når de har fått masse sol, at tomatene smaker aller best.

Spis dem som en sunn snack, eller hell dem i supper, salater, pesto, salsa og saus. Og bruk dem både bakte, stekte, syltede, grillede, tørkede og rå.

En tomatsalat er vanskelig å komme utenom, og her får du to forskjellige. Først med panert torsk og en tartarsaus, og senere til en skinkepizza med broccolibunn. Vi serverer også de røde smaksbombene i to salsavarianter – en kald tomatsalsa i en mexibowl med spicy kylling og en varm rabarbra-tomatsalsa til grillet laks. Og så får du en herlig tomatsuppe, som også er skikkelig god iskald, hvis været skulle vise seg fra sin beste side. Det kan anbefales å servere den med sprø brødkrutonger samt toppe med finhakket agurk, rødløk og rød paprika.

En tomat-is til helgen ble bare med tanken, og det er kanskje like greit. I stedet kan du skjemme deg selv og familien bort med nydelig, myk vaniljeis med hele bringebær – en såkalt semifreddo, som er italiensk og betyr ‘halvfrossen’. Vi håper du får stor glede av oppskriftene.

Vel bekomme!

Mandag
Tallerken med panert fisk
Middag

Panert torsk med tartarsaus og tomatsalat

Torsk og tartarsaus er et klassisk makkerpar. Her får de følge av en frisk tomatsalat.

383 kcal
30 minutter
Tirsdag
Meksikansk bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole
Middag

Meksikansk bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole

Elsker du også det meksikanske kjøkken? Denne herlig meksi-bowlen med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole tar deg med til varmere himmelstrøk.

467 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med tomatsuppe og rugbrød
Middag

Tomatsuppe med ovnsbakt paprika

Tomater er fulle av sunne ting, og smaker fantastisk når den er fersk og tilberedt. Her er en av våre favorittoppskrifter - en nydelig tomatsuppe med ovnsbakt paprika.

299 kcal
30 minutter
Torsdag
Skinkepizza og salat
Middag

Hjemmelagd skinke-pizza uten mel

Pizza er en sikker hit hos hele familien, og den blir enda bedre når den er hjemmelagd og serveres med ekstra godsaker ved siden av. Her er oppskriften på I FORMs hjemmelagde skinke-pizza helt uten mel. Servert med en frisk salat.

606 kcal
30 minutter
Fredag
tallerken med grillet laks, asparges og rabarbra
Middag

Grillet laks med rabarbratopping

Den litt syrlige rabarbraen gir en fin motvekt til den noe fete laksen. Prøv det i denne retten servert med grønn asparges.

516 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Is med bringebær
Dessert

Semifreddo med bringebær og gjøkesyre

Nyt sommerens bær i en nydelig isdessert med bringebær og gjøkesyre - det er smaken av sommer.

336 kcal
5 timer
Kirsikkatomaatteja

Ugens tip

Ikke i kjøleskapet. Oppbevar tomatene på kjøkkenbenken i stedet for i kjøleskapet. Modningen stopper opp hvis de blir for kalde, og det er ikke noe godt for smaken.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon