Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Meksikansk
Uke 27

Gal etter tomat

Du kan kjøpe dem året rundt, men det er akkurat nå midt på sommeren, når de har fått masse sol, at tomater smaker aller best.

Spis dem som en sunn snack, eller bruk dem i supper, salater, pesto, salsa og sauser. Og bruk dem både bakt, syltet, grillet, tørket og rå.

I ukens matplan har vi fylt tomater inn i alle fem hverdagsretter. Den første er en herlig middelhavsinspirert salat med varmrøkt laks.

Er du glad i meksikansk mat, får du både tomater og tomatsalsa i en herlig bowl sammen med krydret kylling, mais og guacamole.

En lekker tomatsuppe skal du heller ikke gå glipp av – den er god både varm og iskald, hvis været skulle vise seg fra sin beste side. I så fall kan det anbefales å servere den med sprø brødkrutonger samt toppe med finhakket agurk, rødløk og rød paprika.

Fredag kan du sende husets tenåringer (hvis du har noen) på kjøkkenet. Her er menyen en litt sunnere versjon av den populære TikTok-retten med pasta, feta og bakte tomater. Har du ingen tenåringer i huset, kan du fortsatt glede deg over en rett som kan lages lynraskt og ikke krever store kokkekunster.

En tomatis til helgen ble bare med tanken, og det er kanskje like greit. I stedet kan du unne deg selv og familien en deilig bringebærsorbet, som spesielt er god på en varm sommerkveld.

Har du mer tid i helgen, så ikke gå glipp av våre hjemmelagde, langtidsbakte tomater i ovn – oppskriften finner du her. De er perfekte i for eksempel en salat eller til tapas.

Vel bekomme!

Mandag
Skål med salat av laks, avokado, tomat, rødløk, agurk, oliven og fetaost
Middag

Middelhavsinspirert salat med varmrøykt laks

Ikke gå glipp av denne enkle, nydelige og gode salaten med varmrøykt laks. Den metter og smaker av sol og sommer - året rundt.

425 kcal
20 minutter
Tirsdag
Meksikansk bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole
Middag

Meksikansk bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole

Elsker du også det meksikanske kjøkken? Denne herlig meksi-bowlen med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole tar deg med til varmere himmelstrøk.

467 kcal
30 minutter
Onsdag
Mini-kjøttpudding-med-salat
Middag

Greske minikjøttpuddinger med oksekjøtt, tsatsiki og fetasalat

Det er nesten så du hører lyden av scootere og syngende gresshopper. Denne nydelige greske oppskriften på mini-kjøttpuddinger tar bare 30 minutter.

537 kcal
30 minutter
Torsdag
Skål med tomatsuppe og rugbrød
Middag

Tomatsuppe med ovnsbakt paprika

Tomater er fulle av sunne ting, og smaker fantastisk når den er fersk og tilberedt. Her er en av våre favorittoppskrifter - en nydelig tomatsuppe med ovnsbakt paprika.

299 kcal
30 minutter
Fredag
Fetapasta
Middag

TikTok-pastarett med ovns-bakt feta, spinat og tomat

En genial rett kjent fra sosiale medier. Den er lett å lage, smaker fantastisk og tar seg godt ut på bordet. Her får du den i en litt sunnere versjon som smaker akkurat like godt.

453 kcal
30 minutter
Godt til helgen
bringebærsorbet
Dessert

Hjemmelaget bringebærsorbet

Hurra for sommerens sunneste is – fylt med antioksidanter og kostfiber. Den lages med eggehviter og uten ismaskin.

153 kcal
3 timer
Kirsikkatomaatteja

Ugens tip

Ikke i kjøleskapet. Oppbevar tomatene på kjøkkenbenken i stedet for i kjøleskapet. Modningen stopper opp hvis de blir for kalde, og det er ikke noe godt for smaken.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon