Det kan være vanskelig å få tid til å trene når man har fulltidsjobb og familie. Annine fikk en øyeåpner da hun fulgte I FORMs gåprogram.
TIDEN er knapp i Annines uke, men nå har hun oppdaget at flere ærend kan gjøres ved å gå frem og tilbake, så det blir mer bevegelse i hverdagen.
Som mor til to, huseier med hage og lærer på fulltid er det ikke mange ledige pusterom i hverdagen til å trene. 41 år gamle Annine måtte innse at hun hadde kommet godt og grundig bort fra sitt tidligere jeg, som både har svømt på elitenivå og trent CrossFit.
Når hun endelig gikk en lang tur, fikk hun ofte vondt i korsryggen dagen etter. Annine valgte å teste om I FORMs gåprogram på 10 uker kunne få henne i en mer aktiv retning.
Les hvordan det gikk.
Hvordan har det vært å følge gåprogrammet?
– Det var til hjelp at det var en stemme som fortalte meg hva jeg skulle gjøre. Det føltes som om jeg ikke gikk alene når den var der.
Hva har vært det beste med å gå hver dag?
– At jeg har innsett at jeg kan bruke gåing som transportform. Nå går jeg dit jeg før ville tatt sykkelen eller bilen. Man må ut døren litt tidligere, men ikke så vanvittig mye tidligere. På den måten har jeg fått bevegelse inn på en ny måte. For eksempel gikk jeg 1 time og 20 minutter til noen venner som hadde invitert på middag.
Hva holdt deg tilbake fra å begynne tidligere?
– Før tenkte jeg: Jeg kommer til å skade ryggen min. Nå tenker jeg: «Flott, det har jeg lyst til å gjøre». Jeg har blitt mer bevisst på hvor mye jeg går i løpet av dagen.
«Nå går jeg til matbutikken, for eksempel. Hvorfor skal jeg kjøre bil når jeg kan gå?»— Annine, har fulgt I FORMs gåprogram
Har du oppnådd resultater ved å gå?
– Ja, jeg har blitt kvitt smerter i hoftebøyere og korsrygg - det er helt borte. Jeg tror også at det å gå tur har bidratt til å forebygge stress. Det å komme seg ut i naturen roer deg ned.
Hva har så vært det vanskeligste?
– Regnværsdager. Jeg har hoppet over når det har regnet. Derfor vil jeg anbefale å følge gåprogrammet om våren eller sommeren, når været er best og alt er grønt.
Vil du fortsette å gå så mye?
– Jeg kommer i hvert fall ikke til å gå like få skritt fra nå av som jeg gjorde før! De distansene i gåprogrammet der jeg har gått raskest, var i samme tempo som lett løping. Så nå har jeg fått blod på tann til å lære å løpe igjen. Jeg har tenkt å melde meg på et 10 km-løp for å komme i gang.
Les også: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer – hver dag!