Når du først har satt deg i sofaen etter jobb, kan det være vanskelig å komme seg opp igjen. Møt Sys, som fulgte I FORMs gåprogram med lydfiler for å få ny energi.
DAGLIGE GÅTURER i naturen har blant annet fått Sys til å nullstille sinnet og fått humøret til å stige.
«Gå nå i et moderat tempo».
En stemme i ørene som forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre, fungerer forskjellig for ulike mennesker. For 44 år gamle Sys var det verdt et forsøk å se om et gåprogram med en veiledende stemme kunne få henne tilbake til en mer aktiv hverdag.
Hun hadde falt inn i et mønster med å sitte tungt i sofaen når hun kom hjem fra lærerjobben. Men hun ser faktisk på seg selv som en som «elsker å trene».
Finn ut om gåprogrammet kan vekke lysten til å bevege deg.
Hvordan har det vært å følge gåprogrammet?
– Det har vært superbra, særlig når man bruker I FORM-appen. Jeg liker programmet fordi det er så strukturert. Stemmen har hjulpet meg mer enn jeg hadde trodd. Det er så enkelt å lytte til en stemme og så slå av hodet og bare gå.
Hva har vært det beste med å gå?
– Det å komme seg ut i naturen og få nullstilt tankene. Jeg har gått i skogen, ved vannet og langs enger. Det har ikke vært en kjedelig plikt, bare fint og hyggelig. Og jeg synes selv at jeg har blitt gladere!
Hva har vært det vanskeligste?
– Å finne tid i forhold til pliktene hjemme. Det har krevd at jeg strukturerte uken. Hvis jeg for eksempel skulle kjøre et barn til en idrettsaktivitet, har jeg gått en tur rundt hallen for å få skrittene i hus.
Les også: 10 smarte måter å få tid til trening på
Har du oppnådd resultater av å gå?
– Jeg har fått mer energi og utholdenhet, og jeg har hatt glede av det. Jeg sitter fortsatt i sofaen når jeg kommer hjem, men der jeg før satt mye ned, reiser jeg meg nå opp etter kort tid. Det er ikke vanskelig for meg å komme meg ut på tur, og jeg er gladere når jeg kommer hjem, så det er verdt innsatsen.
Har du samme appetitt som før?
– Trangen til snacks er i hvert fall ikke den samme. I stedet for å smøre meg et rundstykke, prøver jeg å spise for eksempel blåbær. Man kan si at jeg i større grad vurderer hva jeg spiser, og om jeg i det hele tatt skal spise noe. Det har resultert i at jeg har gått ned 2 kg og at jeg har det godt i kroppen.
Les også: Unngå overspising med denne enkle metoden
Har du en plan for å bevege deg fremover?
– Jeg vil gjerne fortsette å være aktiv hver dag. Å fortsette å gå er en mulighet, men jeg har mer lyst til å begynne å løpe. Det var lett å følge gåprogrammet, så jeg tror også at jeg vil ha lett for å følge et løpeprogram.