Trening med hoppetau

Trening med hoppetau får både opp pulsen, styrker kondisjonenen og øker fettforbrenningen så det monner.

Et hoppetau er et godt treningsverktøy, ettersom det er så lett å ta det med overalt.

Hopp i det med vårt effektive program med 6 morsomme, svettedryppende øvelser som kan gjøres absolutt overalt bare du husker å ha med hoppetauet i vesken.

Du finner øvelser med hoppetau nedenfor.

Kom i gang med hoppetau

Følgende seks hoppeøvelser skal gjøres rett etter hverandre. Sørg for at pausene mellom øvelsene blir minimale for å holde pulsen oppe. Hver øvelse skal utføres i 30–90 sekunder, avhengig av formen din. Etter en runde med alle øvelsene tar du en kort pause og starter forfra igjen. Du skal utføre mellom 3 og 5 runder. Det vil ta 20–35 minutter å gjennomføre hele programmet. Ha gjerne en stoppeklokke foran deg, slik at du kan følge med på tiden. Jo bedre form du ønsker å komme i, desto mer intensivt gjør du øvelsene. Med tiden kan du prøve å hoppe litt lenger hver gang og ta litt kortere pauser. For å bli bedre, forbrenne mer og komme i god form er det viktig at du fortsetter med å utfordre deg selv. Hvor mange ganger i uken du skal gjøre programmet og hvor mange minutter du skal trene, kommer helt an på grunnformen din og på hvor mye du ønsker å få ut av hoppetreningen. Flere øvelser og program til hoppetau >>

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Kondisjon
Kondisjon

Hva er kondisjonstallet ditt?

Kondisjon

Slik regner du ut kondisjonstallet

Kondisjon

Treningsformer som er bedre enn løping

Kondisjon

Tren som en bokser på egen hånd

Kondisjon

Kondisjonsøvelse 2: Burpees

Kondisjon

Tren kondisjon - utfall med hopp

Kondisjon

Kondisjonstrening med vindmølle

Kondisjon

Kondisjonsøvelse 1: Store hopp

Kondisjon

Hoppetau med samlede bein

Kondisjon

Hoppetau med sidehopp

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen