Quick fit 4 – øvet 30 min

Med bare en halvtimes trening kan du gi kondisen et løft og styrke alle musklene i kroppen. Vi har satt sammen et helt riktig treningsprogram for det her.

Øvelser


Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Om programmet


Tid og oppbygning

Tid: 30 minutter

Oppbygning: 5 x 3 runder a 2 øvelser

Runde 1:
45 sek. burpee
15 sek. pause
45 sek. atomic sit-ups
15 sek. pause
3 runder totalt

Runde 2:
45 sek. knebøy med beinløft til siden
15 sek. pause
45 sek. hoppende utfall
15 sek. pause
3 runder totalt

Runde 3:
45 sek. armhevinger
15 sek. pause
45 sek. powerløp på stedet
15 sek. pause
3 runder totalt

Runde 4:
45 sek. rumpeløft
15 sek. pause
45 sek. froskehopp
15 sek. pause
3 runder totalt

Runde 5:
45 sek. supermann W
15 sek. pause
45 sek. walk-out til armheving
15 sek. pause
3 runder totalt

Fakta om programmet

Niveå: Øvet
Hopp: Ja
Type: Styrke
Trener spesielt: Hele kroppen
Utstyr: Treningsmatte

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background