Råsterk med burpees
Tør du å ta utfordringen? Bli med på I FORMs 5-ukers burpee-challenge og vinn en sterk kropp på rekordtid.
BURPEE-CHALLENGE Sju burpees - en for hver dag. Hopp i det med I FORMs burpee-challenge.
© Jakob Helbig
Burpees til hele uken
Programmet gir deg sju forskjellige burpees, én til hver dag hele uken. I uke 1 gjør du hver dag 10 repetisjoner av dagens burpee så fort du kan. Deretter øker du antallet med 10 repetisjoner hver uke. I uke 2 gjør du dermed 20 burpees hver dag, og i uke 5 hele 50 repetisjoner hver eneste dag.
- Uke 1 - 10 repetisjoner
- Uke 2 - 20 repetisjoner
- Uke 3 - 30 repetisjoner
- Uke 4 - 40 repetisjoner
- Uke 5 - 50 repetisjoner
Det er viktig å varme opp før du går i gang. Løp rolig, sykle eller tøy leddene.
HUSK, for å få maks utbytte er det viktig at du gjør burpees så raskt du klarer, uten å slurve med teknikken.