Kvinne i håndstående
Kvinne i håndstående

Nå er den her, I FORMs burpee-challenge som gir deg en sterk og markert kropp på fem uker. Såååå - er du klar? 

© Jakob Helbig

Råsterk med burpees

Tør du å ta utfordringen? Bli med på I FORMs 5-ukers burpee-challenge og vinn en veltrent og sterk kropp på rekordtid.

27. juli 2016 av Marianne Korsgaard

Burpees til hele uken

Programmet gir deg sju forskjellige burpees, én til hver dag hele uken. I uke 1 gjør du hver dag 10 repetisjoner av dagens burpee så fort du kan. Deretter øker du antallet med 10 repetisjoner hver uke. I uke 2 gjør du dermed 20 burpees hver dag, og i uke 5 hele 50 repetisjoner hver eneste dag.
  • Uke 1 - 10 repetisjoner
  • Uke 2 - 20 repetisjoner
  • Uke 3 - 30 repetisjoner
  • Uke 4 - 40 repetisjoner
  • Uke 5 - 50 repetisjoner

Det er viktig å varme opp før du går i gang. Løp rolig, sykle eller tøy leddene – gjerne med skumrulle. 

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

HUSK, for å få maksimalt utbytte er det viktig at du gjør burpees så raskt du klarer.

God fornøyelse!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler