Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Lørdag - D... Lørdag - Diagonal planke-burpee Denne burpee-varianten trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne. Av Marianne Korsgaard 21. juli 2016 BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du gjøre diagonal planke-burpee © Jakob Helbig Legg til favoritter Fjern fra favoritter Slik gjør du Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.) Bøy armene til bryster er nedi gulvet. Strekk armene, og løft venstre arm og høyre bein. Senk deg ned igjen og løft motsatt arm og bein. Hopp fram med føttene igjen, og hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper i hendene over hodet. Hopp rett ned i en planke og start forfra Hold så høyt tempo som mulig - med god teknikk. Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor Mest lest akkurat nå Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Online-trening Power-yoga: Få fart på forbrenningen 27 min Online-trening Power-yoga: Flat mave og sterk rygg 28 min Online-trening Power-yoga: Slank og sterk 25 min Online-trening Klassisk solhilsen på 5 min 5 min Online-trening Effektiv solhilsen på 6 min 6 min Mer om Styrketreningsøvelser Styrketreningsøvelser Slik mestrer du knebøy Styrketreningsøvelser 8 suverene øvelser for stive hofter Styrketreningsøvelser 5 mageøvelser du kan gjøre stående Styrketreningsøvelser Hvilken mageøvelse er mest effektiv? Styrketreningsøvelser Klar for en spenstig utfordring i mars? Styrketreningsøvelser Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet Styrketreningsøvelser Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Styrketreningsøvelser Armheving med roing Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for nybegynnere: Få sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?