Lørdag - Diagonal planke-burpee

Denne burpee-varianten trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne.

Kvinne tar diagonal planke-burpee

BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du gjøre diagonal planke-burpee

© Jakob Helbig

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.)
  • Bøy armene til bryster er nedi gulvet.
  • Strekk armene, og løft venstre arm og høyre bein. Senk deg ned igjen og løft motsatt arm og bein.
  • Hopp fram med føttene igjen, og hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper i hendene over hodet.
  • Hopp rett ned i en planke og start forfra
  • Hold så høyt tempo som mulig - med god teknikk.

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background