Lørdag - Diagonal planke-burpee
Denne burpee-varianten trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne.
BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du gjøre diagonal planke-burpee
© Jakob Helbig
Slik gjør du
- Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
- Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.)
- Bøy armene til bryster er nedi gulvet.
- Strekk armene, og løft venstre arm og høyre bein. Senk deg ned igjen og løft motsatt arm og bein.
- Hopp fram med føttene igjen, og hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper i hendene over hodet.
- Hopp rett ned i en planke og start forfra
- Hold så høyt tempo som mulig - med god teknikk.