Lørdag - Diagonal planke-burpee

Denne burpee-varianten trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne.

Kvinne tar diagonal planke-burpee

BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du gjøre diagonal planke-burpee

© Jakob Helbig

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.)
  • Bøy armene til bryster er nedi gulvet.
  • Strekk armene, og løft venstre arm og høyre bein. Senk deg ned igjen og løft motsatt arm og bein.
  • Hopp fram med føttene igjen, og hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper i hendene over hodet.
  • Hopp rett ned i en planke og start forfra
  • Hold så høyt tempo som mulig - med god teknikk.

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

Newsletter background