Kvinne ruller bakover, hvit bakgrunn
© Jakob Helbig

Søndag - Omvendt ryggrulling-burpee

Avslutt ukens utfordring med en burpee som river i magemusklene.

21. juli 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

Stå med føttene i hoftebreddeavstand, og legg deg ned på rygg. Trekk knærne opp til brystet. Rull bakover, og deretter kraftfullt framover, mens du hele tiden strammer magen skikkelig. Ta i så godt når du ruller at du kan sette føttene i gulvet og kommer rett opp på huk. Fra denne posisjonen hopper du eksplosivt opp mot taket, samtidig som du klapper i hendene over hodet. Start forfra.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler