Legg deg ned på ryggen, og trekk knærne opp til brystet.
Rull litt tilbake, og deretter kraftfullt framover, mens du hele tiden strammer magen skikkelig. Ta i så godt når du ruller at du kan sette føttene i gulvet og kommer rett opp på huk. Fra denne posisjonen hopper du eksplosivt opp mot taket, samtidig som du klapper i hendene over hodet.