Mandag - Klassisk burpee
Klar for en burpee-challenge med en ny burpee hver dag hele uka? Vi setter i gang med klassiske burpees.
BURPEE-CHALLENGE Mandag skal du gjøre helt vanlige burpees.
© Jakob Helbig
Slik gjør du en klassisk burpee
- Stå med føttene i hoftebred avstand.
- Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet, og hopp bakover (til stående planke).
- Bøy armene til brystet rører gulvet.
- Strekk ut armene og hopp fram igjen.
- Hopp derfra eksplosivt opp mot taket, samtidig som du klapper i hendene over hodet.
- Hopp direkte ned i en planke og start forfra.
- Gjør øvelsen i en glidende bevegelse, hold hold tempoet så høyt som mulig - med god teknikk.