Mandag - Klassisk burpee

Klar for en burpee-challenge med en ny burpee hver dag hele uka? Vi setter i gang med klassiske burpees.

Kvinne gjør burpee

BURPEE-CHALLENGE Mandag skal du gjøre helt vanlige burpees.

© Jakob Helbig

Slik gjør du en klassisk burpee

  • Stå med føttene i hoftebred avstand.
  • Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet, og hopp bakover (til stående planke).
  • Bøy armene til brystet rører gulvet.
  • Strekk ut armene og hopp fram igjen.
  • Hopp derfra eksplosivt opp mot taket, samtidig som du klapper i hendene over hodet.
  • Hopp direkte ned i en planke og start forfra.
  • Gjør øvelsen i en glidende bevegelse, hold hold tempoet så høyt som mulig - med god teknikk.

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor:

Newsletter background