Kvinne sitter på huk, hvit bakgrunn
© Jakob Helbig

Fredag - Knebøy med hopp-burpee

Etter at du har utført dagens øvelse, kan du ønske helgen velkommen med både ømme bein og rumpeballer.

21. juli 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

Stå med føttene litt bredere enn hoftebreddeavstand. Nå skal du gjøre en knebøy hvor du går ned slik at knærne er i 90-graders vinkel. Hopp eksplosivt opp, slik at føttene så vidt letter fra gulvet. Land mykt med bøyde knær, og fortsett rett over i en burpee. Gjenta øvelsen forfra uten pause.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler