Kvinne gjør sprellemann, hvit bakgrunn
© Jakob Helbig

Tirsdag - Sprellemann-burpee

Hopp tirsdagen i gang med jumping jack burpees. Det er bra både for kondisjonen og humøret.

21. juli 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

Her skal du først gjøre en sprellemann, og så en burpee. Stå med føttene samlet og med armene ned langs kroppen. Stram magen, og gjør en sprellemann, hvor du hopper opp og lander med spredte bein, og samtidig klapper i hendene over hodet med strake armer. Deretter hopper du tilbake til utgangsposisjonen igjen. Gjør en helt vanlig burpee, og start helt forfra igjen uten pause.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler