Les også

Kvinne drar i strikk

Fire skulderøvelser som styrker og forebygger smerter

Kvinne løper i armstående, hvit bakgrunn

© Jakob Helbig

Torsdag - Fjellklatrerburpee

Er du klar til å utfordre magemusklene? Her ser du hvordan du kombinerer burpees med fjellklatreren.

21. juli 2016 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du

Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Gå ned på tåspissene og håndflatene i en stående planke med kroppen i en rett linje. Hold magen stram. I denne posisjonen skal du ”løpe" ved vekselvis å trekke knærne opp til brystet (fjellklatrer). Du skal gjøre to på hvert bein, altså fire til sammen. Hopp eksplosivt opp mot taket, samtidig som du klapper i hendene over hodet. Gjenta øvelsen helt forfra.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se hvordan du gjør det i videoen nedenfor

1. Mandag - Klassisk burpee 2. Tirsdag - Sprellemann-burpee 3. Onsdag - Høye knær-burpee 4. Torsdag - Fjellklatrerburpee 5. Fredag - Knebøy med hopp-burpee 6. Lørdag - Diagonal planke-burpee 7. Søndag - Omvendt ryggrulling-burpee

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.