Danske forskere har testet hundrevis av seniorer i ulike typer styrketrening og funnet ut at du kan bygge muskler som varer i årevis.
STYRKETRENING er viktig i alle aldre, og spesielt i den tredje alderen, når muskelmassen begynner å avta.
Styrketrening er genialt for kroppen vår - spesielt i alderdommen, når mange opplever et naturlig tap av muskelmasse.
Men visste du at du kan trene på forhånd og gi kroppen din styrke i årevis?
Det er konklusjonen i en studie fra Københavns universitet, der eldre mennesker som trente hard styrketrening i ett år, beholdt muskelstyrken tre år senere.
Les også: Tren effektivt som senior - 6 tips for å opprettholde en sterk kropp
451 personer i slutten av 60-årene ble delt inn i tre grupper:
Deltakerne ble styrketestet før forsøket og ett år senere. Etter det fikk de gjøre hva de ville - uten kontroll eller veiledning.
Les også: Hoftehev: mestre teknikken i den ultimate setemuskeløvelsen
Tre år senere ble de testet på nytt, og forskerne ble overrasket over å se at gruppen som hadde trent hardt, hadde opprettholdt muskelstyrken i beina.
Selv om bare en liten andel av gruppen hadde fortsatt å trene.
Les også: 6 grunner til at alle over 40 bør løfte vekter
I tillegg fant forskerne at det ikke var noen økning i fett rundt organene i noen av gruppene som hadde trent styrketrening - verken tungt eller moderat - sammenlignet med starten av studien.