Båt med brystpress

En genial øvelse for kjernemuskulaturen og ikke minst balansen. Den styrker også bryst og skuldrer, så båt med brystpress er en superøvelse, som trener flere kroppsdeler samtidig.

Kvinne gjør båt med brystpress

SUPERØVELSEN - båt med brystpress.

© Jakob Helbig

En genial øvelse for kjernemuskulaturen og ikke minst balansen. Her må du virkelig jobbe med stabiliteten for å kunne holde ryggen rett og beina løftet, samtidig som du presser håndvekten ut fra kroppen. I tillegg trener du bryst og skuldrer når du gjør selve brystpresset.

To trinn til båt med brystpress

Kvinne gjør båt med brystpress
© Jakob Helbig

Sitt med bøyde bein og med en håndvekt (i begge hender) foran brystet. Løft beina litt opp fra gulvet, len deg bakover og finn balansen. Det er viktig at du strammer magen skikkelig og retter ut ryggen så godt du kan. Pass på at du ikke krummer ryggen. Tenk at du skal skyte brystet fram og opp.

Kvinne gjør båt med brystpress
© Jakob Helbig

Gjør brystpress ved å skyve håndvekten opp i lufta til armene er strake. Bevegelsen skal gjøres rolig og kontrollert. Løft håndvekten litt høyere enn hodet. Kjenn etter for å være sikker på at du bruker brystmusklene når du skyver håndvekten ut fra kroppen. Hold kroppen stabil og stram magen ordentlig hele tiden. Senk håndvekten igjen og gjenta.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn matplan hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Gratis resten av året


    Newsletter background