Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Biceps-cur... Biceps-curl med slynge Denne slyngeøvelsen trener særlig skuldrer, biceps og rygg. Av Frida Hallqvist 19. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Sterk på rekordtid med sju slyngeøvelser 1. Biceps-curl med slynge 1. Biceps-curl med slynge2. Squat jump med slynge3. Lav roing med slynge4. Hopp fra side til side med slynge5. Slyngeøvelsen crunches med vri6. Hamstringløft med beinåpning med slynge7. Magerulling med slynge Slik gjør du biceps-curl med slynge Justering av slyngen Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen. Jo lenger fram du går, jo hardere blir det – og omvendt. Slik gjør du Ta tak i håndtakene, og strekk armene rett ut foran deg med håndflatene vendt oppover. Pust ut, og bøy armene så hendene kommer opp mot ørene. Albuene skal ikke falle utover, men bli på samme sted i omtrent 90-graders vinkel. Pust inn, og kom tilbake ut til helt strake armer igjen. Gjør øvelsen så sakte at du kjenner det i biceps og ikke løfter skuldrene. Husk å stramme magemusklene skikkelig, og hold ryggen rank. Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.