Slik gjør du biceps-curl med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
  • Jo lenger fram du går, jo hardere blir det – og omvendt.

Slik gjør du

  • Ta tak i håndtakene, og strekk armene rett ut foran deg med håndflatene vendt oppover.
  • Pust ut, og bøy armene så hendene kommer opp mot ørene. Albuene skal ikke falle utover, men bli på samme sted i omtrent 90-graders vinkel.
  • Pust inn, og kom tilbake ut til helt strake armer igjen.
  • Gjør øvelsen så sakte at du kjenner det i biceps og ikke løfter skuldrene.
  • Husk å stramme magemusklene skikkelig, og hold ryggen rank.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background