Slik gjør du biceps-curl med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
  • Jo lenger fram du går, jo hardere blir det – og omvendt.

Slik gjør du

  • Ta tak i håndtakene, og strekk armene rett ut foran deg med håndflatene vendt oppover.
  • Pust ut, og bøy armene så hendene kommer opp mot ørene. Albuene skal ikke falle utover, men bli på samme sted i omtrent 90-graders vinkel.
  • Pust inn, og kom tilbake ut til helt strake armer igjen.
  • Gjør øvelsen så sakte at du kjenner det i biceps og ikke løfter skuldrene.
  • Husk å stramme magemusklene skikkelig, og hold ryggen rank.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background