Biceps-curl med slynge
Denne slyngeøvelsen trener særlig skuldrer, biceps og rygg.
Slik gjør du biceps-curl med slynge
Justering av slyngen
- Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
- Jo lenger fram du går, jo hardere blir det – og omvendt.
Slik gjør du
- Ta tak i håndtakene, og strekk armene rett ut foran deg med håndflatene vendt oppover.
- Pust ut, og bøy armene så hendene kommer opp mot ørene. Albuene skal ikke falle utover, men bli på samme sted i omtrent 90-graders vinkel.
- Pust inn, og kom tilbake ut til helt strake armer igjen.
- Gjør øvelsen så sakte at du kjenner det i biceps og ikke løfter skuldrene.
- Husk å stramme magemusklene skikkelig, og hold ryggen rank.
- Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.
