Biceps-curl med slynge

Slik gjør du biceps-curl med slynge

Justering av slyngen

• Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
• Jo lenger fram du går, jo hardere blir det – og omvendt.

Slik gjør du

• Ta tak i håndtakene, og strekk armene rett ut foran deg med håndflatene vendt oppover.
• Pust ut, og bøy armene så hendene kommer opp mot ørene. Albuene skal ikke falle utover, men bli på samme sted i omtrent 90-graders vinkel.
• Pust inn, og kom tilbake ut til helt strake armer igjen.
• Gjør øvelsen så sakte at du kjenner det i biceps og ikke løfter skuldrene.
• Husk å stramme magemusklene skikkelig, og hold ryggen rank.
• Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.